當(dāng)前我國心血管病死亡占總死亡的41%，每年死亡350萬，冠心病可控制的危險(xiǎn)因素包括:高血壓、糖尿病、高脂血癥、吸煙、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)等。

健康的生活方式、合理的因素習(xí)慣、適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉是控制心腦血管危險(xiǎn)因素的基石，配合規(guī)范的藥物治療，可實(shí)現(xiàn)最佳的慢病防治效果。

冠心病的運(yùn)動(dòng)療法

運(yùn)動(dòng)療法是心臟康復(fù)的重要手段之一，科學(xué)運(yùn)動(dòng)能提高心肌細(xì)胞活性，促進(jìn)冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)的建立，改善心功能，以及降低血栓栓塞和猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

1 運(yùn)動(dòng)方式

冠心病患者一般可通過有氧運(yùn)動(dòng)、力量練習(xí)、柔韌練習(xí)這3個(gè)方面來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，具體可以分為：

中、小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：如，打門球、騎單車、太極拳、健身氣功、散步等。

力量練習(xí)：如，彈力帶、啞鈴、杠鈴等。

柔韌練習(xí)：主要是在運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的拉伸過程中進(jìn)行。柔韌練習(xí)能提高本體感覺，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而減少損傷，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后還能加快四肢血液回流入心，減輕心臟負(fù)荷。

2 運(yùn)動(dòng)時(shí)間

冠心病患者最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該把握在20分鐘到40分鐘左右，如果患者的耐受力比較強(qiáng)的話，可以持續(xù)的運(yùn)動(dòng)；若是體質(zhì)比較衰弱、走路感覺到疲勞、坡行、呼吸困難時(shí)一定要中止運(yùn)動(dòng)，等癥狀消失之后再進(jìn)行緩慢的運(yùn)動(dòng)。

3 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

有氧運(yùn)動(dòng)-心率=170-年齡（病后恢復(fù)期時(shí)間較短者，或病情反復(fù)者, 或體弱者）或心率=180-年齡（有一定鍛煉基礎(chǔ)者，或體質(zhì)較好者。

力量練習(xí)-上肢：30% ~ 40% 1-RM；下肢：50%~60% 1-RM。（1-RM，完整執(zhí)行一次的最大重量）

4 注意事項(xiàng)

冠心病患者要根據(jù)自身的情況來選擇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，要循序漸進(jìn)的來達(dá)到自己的目標(biāo)，在運(yùn)動(dòng)的過程中要隨時(shí)監(jiān)測各種指標(biāo)并且給予一定的指導(dǎo)。

在運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)了臉色發(fā)白、胸悶胸痛、呼吸困難、嘴唇青紫、惡心嘔吐、頭暈、動(dòng)作失調(diào)、心律失常，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率每分鐘超過了130次，要立即停止運(yùn)動(dòng)。另外運(yùn)動(dòng)之后疲勞感一直沒有消失并且伴有食欲減退、失眠、心率加快、下肢浮腫時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做治療。

冠心病的飲食療法

飲食結(jié)構(gòu)與冠心病有著密切的關(guān)系，喜歡吃高膽固醇的人患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)更高?！吨袊扇搜惓７乐沃改稀分兄赋?，在防治動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病時(shí)必須堅(jiān)持控制飲食和改善生活方式。美國心臟學(xué)會(huì)則將健康飲食寫入了冠心病二級(jí)預(yù)防指南之中。因此，合理膳食是預(yù)防冠心病的重要措施之一。

1 冠心病患者不能吃高脂肪、高熱量的食物

如果連續(xù)長期進(jìn)食高脂肪、高熱量的食物，會(huì)使血脂進(jìn)一步增高，血液粘稠度增加，動(dòng)脈樣硬化斑塊容易形成，最終就會(huì)導(dǎo)致血栓復(fù)發(fā)。肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚卵、花生等含油脂多、膽固醇高的食物應(yīng)該少食。全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內(nèi)臟、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油等應(yīng)忌用或少用。另外，不宜食用油炸、煎炒、燒烤烹調(diào)的食物。

2 肥甘甜膩、過咸刺激助火生痰的食物冠心病患者也不宜食用

冠心病患者應(yīng)少飲甜味飲品，減少奶油蛋糕的攝入。另外，忌食過多咸醬、咸菜等。冠心病患者的飲食應(yīng)該堅(jiān)持“三低二高一優(yōu)”的原則，即低鹽、低脂、低膽固醇，高維生素、高纖維素，優(yōu)質(zhì)蛋白。此外，血脂升高，會(huì)使血液粘稠而導(dǎo)致血液運(yùn)行緩慢，容易加重心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛。

3 冠心病患者應(yīng)戒煙限酒

因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)對(duì)循環(huán)系統(tǒng)有直接損害作用，可導(dǎo)致人體的外周血管收縮、血壓升高、心率加快、心肌耗氧量上升、心律失常，所以冠心病患者應(yīng)嚴(yán)格戒煙限酒。

4 暴飲暴食及大量飲用興奮性飲料對(duì)健康也很不利

暴飲暴食會(huì)使消化道的血運(yùn)加強(qiáng)，導(dǎo)致心肌供血供氧量相對(duì)不足，并會(huì)使胃腸道壓力上升、充血。血糖、血脂增加、血液粘稠、流動(dòng)緩慢，引起心肌缺血缺氧。