前段時間，雷軍開啟抖音直播首秀。在直播間內(nèi)，雷軍被粉絲提問頭發(fā)是如何保養(yǎng)的，他表示曾被質(zhì)疑是假程序員，「別的程序員頭發(fā)都掉光了」。

雷軍笑稱，大家都要小心保護好頭發(fā)，植發(fā)很貴，每個人頭上都是一棟別墅，不要動不動「聰明絕頂」。

關(guān)于守護發(fā)量是大家永恒關(guān)心的話題。剛一入秋，就有的小伙伴發(fā)現(xiàn)，自己每天掉的頭發(fā)明顯增多，一個個愁眉苦臉：萬一掉光了怎么辦?

這其實是一種比較普遍的季節(jié)性脫發(fā)，尤其是在秋冬季，一般不用太擔心，出現(xiàn)這種情況，過了一段時間適應了氣候就能恢復正常。

天氣干燥頭發(fā)易脫落

從細了講，掉發(fā)是因為氣溫降低以后，頭皮血管收縮，頭發(fā)的營養(yǎng)供應減少了，另外皮脂分泌也減少，頭發(fā)容易干枯，所以每天的脫發(fā)會比以前多。

從粗了講，秋天萬物凋零，作為自然界的人，入秋后頭發(fā)更容易掉，是符合自然規(guī)律的。

除了季節(jié)因素，產(chǎn)后激素水平波動、營養(yǎng)不良、精神壓力大、高燒或連續(xù)熬夜等原因也會造成脫發(fā)，但都會在影響因素消除后一段時間里自行恢復。
如果持續(xù)大量脫發(fā)，則可能是其他疾病引起的，甲狀腺功能低下、腎上腺疾病等都有可能導致頭發(fā)脫落，這時脫發(fā)就成了一個預警的信號，應該積極就診。

測一測：你的脫發(fā)正常嗎？

掉頭發(fā)其實是生理的正常現(xiàn)象，每人每天幾十根的“掉發(fā)量”屬于正常范圍。大家可以通過洗頭測試法，初步估計每天的掉發(fā)數(shù)是不是正常。
 

首先，在測試的前一天晚上先洗一次頭（無需計數(shù)）。接著，第二天在相同的時間再次在洗手池或臉盆上洗頭，水先不要倒掉，把水上漂浮的頭發(fā)都收集起來，然后數(shù)一數(shù)掉下來頭發(fā)的數(shù)量。

為了更準確一些，把這些掉頭發(fā)的數(shù)量再除以80%，得出的數(shù)值就是初步預估你每天掉頭發(fā)的數(shù)量。

0~20根：完美發(fā)質(zhì)。你的頭發(fā)非常健康，保養(yǎng)得好。

21~50根：優(yōu)秀發(fā)質(zhì)。你的頭發(fā)仍屬于一個健康的狀態(tài)。

51~100根：脫發(fā)危機。你每天掉的頭發(fā)和每天生長的頭發(fā)可能剛剛符合“收支平衡”。如果不是遺傳因素導致，這就為你的身體健康敲響了警鐘。

100根以上：重度脫發(fā)。一般來說脫發(fā)如此嚴重，已經(jīng)不單單是生活習慣的原因了，應該到?？崎T診尋求一些正確的治療方法。

發(fā)現(xiàn)脫發(fā)怎么辦？

1、常按摩頭皮

頭部分布著很多穴位，每天用手指或敲或按頭皮，可疏通經(jīng)絡、促進頭皮氣血流通，改善頭發(fā)的營養(yǎng)供應，減少頭發(fā)開叉。

具體方法是：雙手五指微微自然彎曲，用指腹輕敲整個頭皮，力度適中，能感到頭皮微微發(fā)麻即可；或十指張開，插入發(fā)根，用指腹有節(jié)奏地從前額、顳部（太陽穴）向枕后邊梳理邊按摩頭皮。

2、注重頭皮護理

頭皮和頭發(fā)的關(guān)系就像土壤和莊稼一樣，土壤干涸、缺乏營養(yǎng)，莊稼就會歉收。健康的頭皮是水油平衡的，一旦頭皮過干或出油，會讓脫發(fā)更為嚴重。所以，我們要學會科學養(yǎng)護頭皮。

如果有頭皮受損的情況，建議大家選擇溫和不傷發(fā)的頭皮養(yǎng)護產(chǎn)品，洗發(fā)頻率以每周2~3次為佳，不宜過頻，否則容易破壞頭皮的油脂分泌平衡。

其次，吹頭發(fā)時吹風機盡量用低檔位，和頭發(fā)保持合適的距離，不要離得太近，以免燙傷頭皮。

再者，喜歡佩戴發(fā)箍及扎頭發(fā)的朋友，注意不要扎頭發(fā)太緊或時間過長，以免讓頭皮產(chǎn)生緊張感，影響頭部血液循環(huán)。

3、合理搭配飲食

多吃黑：調(diào)補肝腎，除了可以多吃黑芝麻，還可以常食用黑豆、黑米等，這些食物同時也有補氣養(yǎng)血的作用，對于固發(fā)生發(fā)都有益處。

補充維生素B族食物：比如馬鈴薯、蠶豆、青魚、萵苣等。這些食物有助于抵抗毛發(fā)衰老，對毛發(fā)再生有一定的作用，還可防止白發(fā)早生。

清熱祛濕：對于脂溢性脫發(fā)，則建議清熱祛濕，可以多吃薏米、茯苓、赤小豆、白術(shù)、山楂等，同時避免吃辛辣、油膩食物。

顏值再高，一禿毀所有，聽小編的話，好好愛護你的秀發(fā)！