“早晨出去鍛煉回來，熱得不行，在空調(diào)屋里呆了一會就覺得心慌憋悶，氣短，家人趕緊送醫(yī)院，一檢查，才發(fā)現(xiàn)是心梗。”

市民李阿姨患有慢性冠心病，隨著天氣逐漸炎熱，只是在鍛煉后吹了一會空調(diào)，沒想到引發(fā)心梗，一件小事讓她差點(diǎn)丟了性命！

研究顯示，35℃以上的高溫天氣下，心腦血管疾病死亡率會明顯上升。

為什么夏季是心腦血管疾病發(fā)病的高峰期？

“患者剛鍛煉完體溫很高，此時吹空調(diào)，驟冷使血管緊急收縮，加重心血管負(fù)擔(dān)，原有慢性冠心病、高血壓的患者很容易出現(xiàn)心?；蛘吣X梗。”醫(yī)生介紹，因?yàn)樘鞜崛梭w新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分需求增加，心臟、大腦血液供應(yīng)相對減少，會加重缺血缺氧反應(yīng)引發(fā)心腦血管疾病。

吹空調(diào)這小事給心腦血管疾病患者們敲響警鐘，夏季預(yù)防心血管疾病不可忽視！

3個原因揭示心血管病夏季高發(fā)

1 潮濕悶熱

潮濕悶熱的低壓天氣，空氣中的濕度、水分會增加，氧分壓下降，肺泡里的氧分壓也會下降，故而血液中氧分壓也下降，人體代償反應(yīng)會加快呼吸頻率和心率。

悶熱潮濕的低氣壓還會令人心情郁悶、煩躁，導(dǎo)致腎上腺激素分泌增加，從而增加心率和血壓。

2 新陳代謝快

夏季溫度高，人體新陳代謝顯著加快，身體為了散熱，機(jī)體皮下血管擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟的供血就會相對減少。

3 出汗多

夏季炎熱時，皮膚、呼吸道中的水分蒸發(fā)較快，再加上體溫的調(diào)節(jié)需要靠汗液的蒸發(fā)來散熱，人體很容易缺水，不及時補(bǔ)充，血液粘稠，流速減慢，容易出現(xiàn)血小板聚集和血栓形成。

5條建議給你的心腦“消暑降溫”

1 起居有常，保證睡眠

規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn)，即要按時起床、按時睡眠、定時進(jìn)餐、適量鍛煉、注意勞逸結(jié)合等。夏季人體機(jī)能較為活躍，動則升陽，適當(dāng)運(yùn)動能起到較好的健身效果，但不可過度，尤其是老年人，以打太極、散步等舒緩的運(yùn)動為主，以微微汗出為宜，避免大量出汗。

夏季晝長夜短，容易睡眠不足，要養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣，夜間11點(diǎn)之前盡量要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，午餐后半小時午睡30分鐘至1小時，每天保證七、八個小時睡眠時間。很多老年人常年早起晨練，但據(jù)調(diào)查，70%~80%心腦血管疾病發(fā)生于早晨6時~10時，外出時要避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。

2 避免溫差過大

室內(nèi)可用電風(fēng)扇促進(jìn)空氣流動，空調(diào)多用除濕功能，降低濕度緩解悶熱感覺?？照{(diào)屋不宜調(diào)得太低，一般以26℃左右為宜，室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過7℃。老年人要洗溫水澡，不宜用過冷或過熱的水洗澡。

3 飲食調(diào)節(jié)，四低一高

心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開水補(bǔ)充水分。提倡“四低一高”飲食原則：低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免進(jìn)食動物內(nèi)臟、肥肉、蟹等富含膽固醇的食物。

 

晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯溫開水，可多喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶等飲料，既可補(bǔ)充水分，又能清熱解暑，但寒涼體質(zhì)的人不宜服用。

中醫(yī)有五行養(yǎng)生的理念，夏季與心、紅色對應(yīng)，因此，適當(dāng)吃紅色食物有助養(yǎng)心，比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、胡蘿卜等食物。

4 調(diào)節(jié)情緒，心態(tài)平和

據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動所占比例為第一位。所以生活中要避免情緒激動及過度緊張、焦慮。要懂得釋放自己的精神壓力，通過向親友傾訴，或寄情于音樂或自己的愛好中，使自己保持穩(wěn)定的情緒和平和的心態(tài)。

5 不可擅自停藥

夏季人們的睡眠質(zhì)量下降，易造成自主神經(jīng)紊亂，入睡后迷走神經(jīng)興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導(dǎo)致出血性中風(fēng)。

另外，每個患者對藥物的反應(yīng)都不同，有些患者不吃藥，血壓會立刻反彈。因此，夏季高血壓患者可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥物，萬萬不可擅自停藥。

3種食物給你的血壓“保駕護(hù)航”

1 菠菜

在綠葉菜中，菠菜是含鉀大戶。鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩沖鈉鹽升高血壓的副作用。需要提醒的是，服用華法林抗凝的患者應(yīng)少吃菠菜，以免影響藥效。

2 香蕉

香蕉含高鉀低鈉，可很好地穩(wěn)定血壓水平。此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調(diào)控作用。

3 紅薯

紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養(yǎng)素，有利于腸胃蠕動，能使人順暢排便，從而有助降低便秘誘發(fā)的血壓短期升高。其中富含的鉀元素可以促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，輔助降壓。