春暖花開，在“倒春寒”隨時(shí)可能“殺回頭”的時(shí)節(jié)，加上濕悶的“回南天”反復(fù)出現(xiàn)，脆弱的心血管仍然面臨著嚴(yán)峻的考驗(yàn)。

食療是養(yǎng)護(hù)心臟的好辦法，日常多吃一些“養(yǎng)心”的食物，注意對(duì)心臟有益的烹飪方式，為心臟“賦能”，就能讓我們的心臟更健康地對(duì)抗寒濕侵?jǐn)_。

歸心經(jīng)藥食推薦

1 百合：清心安神

百合，色澤潔白，清香醇甜，是藥食兼優(yōu)的滋補(bǔ)佳品。百合性甘微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的作用。

百合芝麻豬心湯：取黑芝麻60克、百合30克、紅棗30克、生姜2片、豬心1個(gè)；將豬心剖開洗凈切片備用，黑芝麻炒香備用；將食材放入瓦煲內(nèi)，加入清水5碗，燉熟加入適量食鹽即可食用。此湯具有補(bǔ)血養(yǎng)陰，寧心安神的功效，便溏腹瀉者不建議食用。

2 桃仁：活血祛瘀

桃仁性苦、甘，平。歸心、肝、大腸經(jīng)。具有活血祛瘀，潤(rùn)腸通便，止咳平喘的作用。

桃仁百合燕麥粥：桃仁15克、百合30克、燕麥片50克；桃仁炒熟研粉，與百合、麥片共煮粥，可養(yǎng)陰活血，孕婦不建議食用。

3 龍眼肉：補(bǔ)益心脾

龍眼肉性甘，溫。歸心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的作用。

補(bǔ)血安神湯：龍眼肉15克、蓮子和芡實(shí)各20克，用水熬煮直至蓮子煮爛，可健腦安神、益脾養(yǎng)血，經(jīng)常上火人群不建議食用過多。

4 酸棗仁：養(yǎng)心補(bǔ)肝

酸棗仁性甘、酸，平。歸肝、膽、心經(jīng)，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝，寧心安神，斂汗，生津的作用。

酸棗仁粥：炒酸棗仁30克加水1500毫升，煎至1000毫升去渣，加入粳米1~2兩煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用，可安神助睡眠。

5 蓮子：養(yǎng)心安神

蓮子性甘、澀，平。歸脾、腎、心經(jīng)，具有補(bǔ)脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神的作用。

蓮子百合粥：大米150克、百合25克、蓮子25克，枸杞4~5顆；鍋中放水，先放入大米、百合，燒開后再放入蓮子、枸杞，改用中火繼續(xù)熬煮至熟。此粥助消化，滋陰潤(rùn)燥、清心安神。

生活中注重“養(yǎng)”

要想養(yǎng)心，就要莫生氣、管住嘴、邁開腿。

飲食方面：保持規(guī)律性，少鹽少油，多菜少肉，少喝濃茶咖啡，吃飯七分飽就好。另外，中草藥的丹參、三七、山楂、澤瀉、銀杏葉等也可以起到活血化瘀，保護(hù)心腦血管的作用。

起居方面：要保證充足的睡眠，建議中午午休20分鐘，人休息好了“心”也好了。

運(yùn)動(dòng)方面：行走、郊游等放松身心的運(yùn)動(dòng)能消除多余的熱量，增強(qiáng)“心”功能。

情志方面：遇事盡量心平氣和，郁悶煩躁時(shí)，不妨聽聽舒緩音樂、出去郊外看看優(yōu)美的風(fēng)景，以更好地保持心情愉悅。