在我們的生活中，有不少人都喜歡吃重口味的東西，并且需要每一餐都吃重口味的，一頓不吃就感覺吃飯不香，吃不下去。

但是你知道嗎？長期吃重口味的食物，對于身體健康是很不利的，具體會給身體帶來哪些危害呢？我們一起了解下吧！又該如何去改善重口味的飲食習(xí)慣呢？

重口味飲食會給身體帶來哪些危害你知道嗎？

過咸飲食造成高血壓，傷害腎臟、引起鈣質(zhì)流失

如果你日常的飲食習(xí)慣性吃得很咸的話，首先會造成血壓升高，加速動脈粥樣硬化,大大的增加了誘發(fā)心腦血管事件的可能性；其次會給腎臟帶來很大負(fù)擔(dān)。因為我們攝入的鹽分絕大部分都需要通過腎臟來進(jìn)行代謝，腎臟在我們體內(nèi)起著很重要的排毒作用。攝入的鹽分過多的話，會導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)過重，這樣一來正常功能就會受到影響。

長期這樣下去的話，會引起出現(xiàn)腎臟疾病。除此之外，日常攝入鹽分過多的話，在排鈉增加的同時也會增加鈣質(zhì)排出，這樣一來尿液中的鈣含量就會超標(biāo)，很可能會引起骨骼變薄、骨質(zhì)疏松等，長期如此會讓骨骼變“脆”，導(dǎo)致發(fā)生骨折的幾率大大增加。

過甜飲食易導(dǎo)致肥胖、糖尿病

日常經(jīng)常吃甜食也是屬于重口味飲食的一種，經(jīng)常吃甜食會給身體帶來非常多影響。我們身體是具有識別能力的，當(dāng)糖分?jǐn)z入過多時，胰腺就會處于超負(fù)荷工作的狀態(tài)下。我們體內(nèi)的器官都是有使用壽命的，長期超負(fù)荷的工作的話，會導(dǎo)致器官功能提前出現(xiàn)衰竭，會引起糖尿病發(fā)生。

除此之外，糖分也是引起肥胖的一個很重要的因素。正常攝入糖分會在胰島素的作用下去合成糖原的，但是這個合成也是有個限度的。攝入過多糖分的話就會被轉(zhuǎn)換成脂肪儲存在體內(nèi)，導(dǎo)致身體肥胖。身體肥胖給健康帶來的影響大家都知道，會提高脂肪肝、高血壓等一系列的疾病發(fā)生率。

該如何去改變重口味的飲食習(xí)慣呢？教大家一些方法！

對于大部分人來說，之前的飲食習(xí)慣都已經(jīng)持續(xù)了好幾十年了，想要改變是非常難的。但是我們不去邁出第一步的話，就永遠(yuǎn)不可能做成這件事情。一般情況下，堅持改變一個月左右，口味就會逐漸的發(fā)生改變。

在一開始的時候不要一下子將口味馬上變清淡，要讓身體有個適應(yīng)的過程，比如你每天要吃１０ｇ的鹽，開始的時候先減掉１０％，然后一天天的逐漸多減一些,直到達(dá)標(biāo)小于6g。

甜食同理，平常每天要吃三個，從明天開始逐漸的減少吃甜食的量，到逐漸可以不吃甜食。一定不要一下子就全部斷掉，要給身體一個適應(yīng)的時間，慢慢的去改善，堅持下來你就會發(fā)現(xiàn)自己的飲食習(xí)慣變好了！