體質(zhì)弄不對(duì)

怎么調(diào)理都白搭

賜你八大體質(zhì)最全調(diào)理方

對(duì)號(hào)入座就知道怎么補(bǔ)啦

手腳涼

陽(yáng)虛體質(zhì)

特征：畏寒怕冷、手腳冰涼、尿頻、常腹瀉、出汗多、神疲乏力、皮膚暗沉等。身體胖而發(fā)白，或者面色淡白。經(jīng)常四肢發(fā)懶，怕冷，喜歡讓身上感覺(jué)溫暖。

調(diào)補(bǔ)方：韭菜炒蛋、當(dāng)歸生姜煲羊肉湯

平時(shí)的飲食需要偏溫一些。韭菜是一種溫性的食物，最宜養(yǎng)陽(yáng)性，韭菜炒蛋，韭菜炒鮮蝦仁等。

冬天手腳不溫的人可以用當(dāng)歸、生姜煲羊肉湯，溫陽(yáng)補(bǔ)血行血。當(dāng)歸的味道比較重，煲湯用量不宜太多，5到10克即可。

常氣喘

氣虛體質(zhì)

特征：感覺(jué)乏力、氣短，嚴(yán)重時(shí)稍稍活動(dòng)都會(huì)感覺(jué)很累，爬兩、三層樓就已經(jīng)氣喘吁吁了。也有的面色蒼白，甚至容易出虛汗。

調(diào)補(bǔ)方：參、芪來(lái)益氣

8克 補(bǔ)氣的黃芪

10克 益氣養(yǎng)血生津的黨參

2枚 補(bǔ)益脾胃的紅棗

100克 溫中益氣、補(bǔ)精養(yǎng)血的雞肉

25克 瘦豬肉

3克 補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的龍眼肉

放砂鍋微火燉湯，燉熟后喝湯，補(bǔ)氣養(yǎng)血、寧心安神。

常上火

陰虛體質(zhì)

特征：陰虛體質(zhì)易“上火”，實(shí)際上這是一種虛火。經(jīng)常感覺(jué)手足心發(fā)熱，消瘦、咽干口燥、面部的兩顴潮紅、自覺(jué)身體一陣陣發(fā)熱（實(shí)際體溫并不高）、晚上容易盜汗、心煩易怒、便秘等。

調(diào)補(bǔ)方：枸杞菊花茶

熬夜傷陰上火，用枸杞加菊花泡水，養(yǎng)肝陰、清肝火，明目；

常用玉竹、麥冬泡開(kāi)水代茶飲用；

五汁飲：取用梨汁、荸薺汁、桑葚汁、麥冬汁、藕汁各適量，和勻涼服。

易困倦

濕熱體質(zhì)

特征：多數(shù)偏胖，神疲乏力、易困倦、四肢無(wú)力、濕疹、舌苔厚、不想吃飯、大便黏馬桶、小便黃等。常會(huì)感覺(jué)身體比較困乏，提不起精神，有時(shí)口氣也比較重。

調(diào)補(bǔ)方：荷葉薏苡仁煲水

用荷葉10克，薏苡仁30克煲水200-300ml代茶飲，是祛濕的好飲料；

比較適合濕熱體質(zhì)的食物有：綠豆、苦瓜、絲瓜、芹菜、薺菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆、赤小豆、薏西瓜、兔肉、鴨肉、田螺等。

濕熱體質(zhì)者要少吃：甜食、辛辣刺激的食物、酒。也不宜食用：燕麥、燕窩、銀耳、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等滋補(bǔ)食物。

易生痰

痰濕體質(zhì)

特征：痰多，微微胸悶，皮膚油脂較多，多汗且黏，甚至面色淡黃而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。

調(diào)補(bǔ)方：陳皮煲湯、泡水

痰濕體質(zhì)的人多伴脾虛，脾虛不能運(yùn)化水濕就會(huì)生痰，所以有痰濕癥的人，可以通過(guò)健脾的方法來(lái)運(yùn)化痰濕。

出現(xiàn)腹部脹滿，食欲減退，咳嗽有痰，可以用陳皮泡水喝，或者煲湯時(shí)加入少許。

云苓、薏苡仁、土茯苓都具有健脾祛濕的功效，痰濕體質(zhì)適合使用；痰濕伴有腹瀉，可以常吃芡實(shí)、蓮子。

易過(guò)敏

特稟體質(zhì)

特征：過(guò)敏性體質(zhì)。比如有過(guò)敏性鼻炎的人，遇到空氣不好的環(huán)境中，特別是有粉塵，會(huì)誘發(fā)噴嚏，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏性哮喘。過(guò)敏性紫癜，過(guò)敏性蕁麻疹等。

調(diào)補(bǔ)方：小米芝麻綠豆粥

日常飲食應(yīng)多吃一些滋陰清熱、養(yǎng)血補(bǔ)氣的食物，如小米、芝麻、綠豆、薏苡仁、黃豆等。

平時(shí)要少吃甚至忌口：辛辣食物、蝦、蟹、海鮮類(lèi)食物、牛肉、羊肉、鵝肉、韭菜等。

易疼痛

淤血體質(zhì)

特征：氣血不通。表現(xiàn)為面色口唇晦暗，舌紫暗或有瘀點(diǎn)瘀斑，頭、胸、脅、腹或四肢等處刺痛而且疼痛晚上加重，女性生理期容易痛經(jīng)。

調(diào)補(bǔ)方：當(dāng)歸田七烏雞湯

取烏雞1只，當(dāng)歸10克，田七5克，生姜1塊，先把當(dāng)歸和田七放進(jìn)清水中浸泡二十分鐘，然后將烏雞放進(jìn)煲湯的容器，再把當(dāng)歸、田七、生姜一起放在烏雞上，加入適量的鹽，倒入清水淹過(guò)烏雞，蓋上蓋，水開(kāi)之后，小火燜3個(gè)小時(shí)，雞肉爛熟即可食用。

身體平和

平和體質(zhì)

特征：平和體質(zhì)的人氣血比較旺盛，身體也比較強(qiáng)壯，氣血、陰陽(yáng)比較平衡，沒(méi)有出現(xiàn)什么偏差，是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)！

調(diào)補(bǔ)方：粗細(xì)搭配別挑食

平時(shí)說(shuō)的“辛、甘、酸、苦、咸”五味不能太偏，需要平衡膳食，粗細(xì)糧食要合理搭配，飲食有節(jié)制。過(guò)于辛辣、過(guò)酸、過(guò)咸等，都可能把體質(zhì)調(diào)壞。