臉色蒼白

唇、舌、指甲色淡

經(jīng)常頭暈眼花

脫發(fā)掉發(fā)

月經(jīng)不規(guī)律

心慌心悸、失眠健忘

手足冰冷，容易發(fā)麻

形體消瘦

——若出現(xiàn)其中四項(xiàng)情況，建議你注意改善血虛。

進(jìn)補(bǔ)推薦

1. 阿膠：滋陰補(bǔ)血

2. 益母草：活血化瘀

3. 桑椹：滋陰補(bǔ)血

4. 當(dāng)歸：活血補(bǔ)血

5. 黑木耳：潤(rùn)燥活血

6. 桂圓肉：益氣補(bǔ)血

補(bǔ)血C位怎么選擇

阿膠補(bǔ)血效果最強(qiáng)

阿膠自古就有，因產(chǎn)于東阿縣而得名?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載：“阿膠，味甘平。主心腹，內(nèi)崩，勞極，灑灑如瘧狀，腰腹痛，四肢酸疼，女子下血安胎，久服輕身益氣。”在補(bǔ)品當(dāng)中，人參、鹿茸、阿膠是滋補(bǔ)三寶。無(wú)論是什么年齡段，只要有血虛的癥狀都可以考慮服用阿膠。

現(xiàn)在很多人認(rèn)為阿膠是女性補(bǔ)品，男性不可以吃。其實(shí)不然，男性也能服用阿膠。男性朋友到了一定年紀(jì)，肝腎功能會(huì)變差，需以培本為主，補(bǔ)足肝腎精血。

消化不良的人不適合用阿膠

雖然阿膠是很好的補(bǔ)血藥材，但并不是所有人都適合服用阿膠。阿膠是由驢皮熬制而成，特別滋膩。消化不良的人，吃了阿膠會(huì)更加阻礙胃氣。此外，如出現(xiàn)舌苔厚膩，食欲不振，惡心嘔吐，或是乏力、大便稀溏等癥狀的人，也不建議吃阿膠。

脾胃虛弱用大棗補(bǔ)血好

在我們脾胃虛弱又需要補(bǔ)血的時(shí)候，該怎么辦呢？這時(shí)可以考慮選用大棗。大棗有健脾、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的作用，所謂“一天吃仨?xiàng)?，青春不?huì)老”，可見吃大棗對(duì)人體是非常有好處的。

不要貪吃

吃多了依然礙胃，尤其是最不容易消化的棗皮，所以吃大棗要注意適量。

長(zhǎng)斑的人可用當(dāng)歸補(bǔ)血

中醫(yī)認(rèn)為身體有血虛，同時(shí)又長(zhǎng)斑，是血瘀的表現(xiàn)。當(dāng)我們身體的氣血不通暢，不能夠把身體中的廢物代謝出去時(shí)，斑就會(huì)留在臉上。當(dāng)歸既補(bǔ)血又活血，血虛且臉上長(zhǎng)斑的患者，適合服用當(dāng)歸。

當(dāng)歸可以燉湯、熬膏，也可以做成藥膳。漢代《傷寒論》中收載的“當(dāng)歸生姜羊肉湯”，既能治療傷寒病又能緩解婦女經(jīng)寒痛經(jīng)，對(duì)男士肝腎不足、陽(yáng)痿、性功能差也有很好的療效。

當(dāng)歸也可煮粥，先選取當(dāng)歸8克，黃芪50克，粳米100克，再將當(dāng)歸、黃芪用水熬制30分鐘，最后用熬制的藥汁煮粥。食用此粥可以益氣補(bǔ)血，對(duì)氣血不足月經(jīng)先期的女性朋友有很好的補(bǔ)血效果。

手心發(fā)熱的人不適合用當(dāng)歸調(diào)養(yǎng)

這是因?yàn)殛幪撚袩?，?dāng)歸藥性偏溫，有熱就不太適合。這類人應(yīng)該選用甘寒養(yǎng)陰的藥材，比如地黃、蓮子、枸杞子等。

反之，小腹怕冷以及手腳冰涼的人就適合服用當(dāng)歸，當(dāng)歸具有活血、補(bǔ)血的功效，可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

氣血雙補(bǔ)用桑椹

桑椹的主要功效是滋陰養(yǎng)血，也是氣血雙補(bǔ)的藥食同源之品?！峨S息居飲食譜》認(rèn)為“桑椹，滋肝腎，充血液，健步履，息虛風(fēng)，清虛火”，《本草經(jīng)疏》稱“桑椹，為涼血補(bǔ)血益陰之藥”。所以民間稱其為“補(bǔ)血果”。

它性涼，味甘酸，色黑者入腎，色紅者入心，有補(bǔ)腎固精，烏須黑發(fā)，養(yǎng)血滋陰，潤(rùn)燥生津，寧心安神等功用。

新鮮的桑椹有季節(jié)性，只有盛夏短短幾天，平時(shí)我們可以選擇用桑椹干來(lái)泡水喝。

不要貪吃

最好一天不超過(guò)兩把。桑椹其中含有較多鞣酸，過(guò)量食用，可能也會(huì)影響其他礦物質(zhì)的吸收。