三伏天過后，早晚氣溫有所降低，白天依舊炎熱。接下來，百樂康健康管理帶你體會一下，那些被暑濕+秋燥支配的恐懼。

 

一邊祛“濕”一邊防“燥”

雖然已經(jīng)出了伏天，但是濕氣依然很重，濕氣阻滯在脾胃中，容易傷身。同時，出伏后天氣漸涼，也是“秋燥”的開始，很多人此時會感到早晨起床時嗓子發(fā)干、皮膚干燥、干咳無痰。

一邊“濕”一邊“燥”，讓我們的健康“腹背受敵”，稍有不慎，身體就會出現(xiàn)問題。送你幾個中醫(yī)秋季養(yǎng)生方，既能祛濕，還能防燥，非常簡單易做哦！

做好祛濕保衛(wèi)戰(zhàn)

體內(nèi)濕氣過重時，會感覺到身體沉重、手腳冰冷以及食欲下降，這里給大家推薦2個方法，祛除殘余濕邪：

1 冬瓜薏米排骨湯

做法：冬瓜去皮取籽洗凈切塊，薏米洗凈泡發(fā)，排骨洗凈焯水后沖洗備用；排骨、薏米放入鍋中，加適量水，大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉；排骨快燉爛時放入冬瓜繼續(xù)小火慢燉，直至熟爛，調(diào)味即可；加入冬瓜皮同煮，食用前把冬瓜皮撈出，也可加黨參、干姜健脾養(yǎng)胃。

點評：冬瓜性寒，全身是寶。冬瓜皮消腫利尿、清熱解暑；冬瓜瓤和肉清熱、利尿、解渴；冬瓜籽清肺化痰。此湯清香爽口，清熱解暑，利濕化滯，通利小便，同樣適合濕重偏熱的人。

2 藿香“泡腳液”

做法：還可以用藿香煎水后來泡腳，這個方法是祛除濕氣，消解暑熱的好方法。

取30~50克藿香放入2升水中，用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬直到藥液剩下1升，取出汁液再加水2升煎至1升。將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程同時進行足部按摩。

點評：藿香有解表、祛除身體濕氣，振奮脾胃的作用。每天泡腳，有助于祛除濕氣，促進睡眠。

防“秋燥”，避免嗓子干

中醫(yī)有“燥主秋令”的說法，入秋后，很多人出現(xiàn)了不同程度的皮膚干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心煩、便秘等，不妨通過食療來調(diào)理一下。

對付“秋燥”要常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，如白蘿卜、百合、梨、蜂蜜、竹蔗、馬蹄等，盡量少吃油炸、燒烤類食物。另外給大家推薦2個食療方，緩解秋燥！

1 入秋蘿卜勝似良藥

秋季人體容易出現(xiàn)咳嗽、哮喘、胃不適、頭暈、胸悶、心悸等癥狀，白蘿卜具有清熱化痰的功效，生吃可以止渴、清內(nèi)熱；熟食可消食健脾。

秋季風寒感冒多發(fā)，感染風寒后，應吃些讓人發(fā)熱的食物。把蔥段、姜片和白蘿卜片一起煮湯，有散寒、止咳的作用。

2 秋藕最養(yǎng)人

熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血、健脾開胃，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

秋冬季節(jié)，大家都愛喝的蓮藕牛骨湯，這是一道養(yǎng)血美顏的湯品。最好等牛骨燉到五成熟時將藕加入，這樣煮好的藕吃著才軟糯。

需要提醒的是，平常烹飪藕的時候，最好不要用鐵鍋，否則藕會變成黑色。不僅菜品看起來不美觀，營養(yǎng)也會打折扣。