很多糖友反映由于天氣熱，晚餐吃得比較少，一到睡前又餓，血糖還低，有時候還會發(fā)生夜間低血糖。今天我們來聊聊低血糖的問題。

當(dāng)糖友在臨睡前出現(xiàn)低血糖或血糖低于5.5mmol/L，就需要吃點東西，等血糖恢復(fù)或上升了再睡覺，以免發(fā)生夜間低血糖等不良狀況。

可以做夜間加餐的食物有哪些？

①奶類

牛奶、酸奶、豆奶等乳類的升糖指數(shù)低，可用作夜間加餐。且酸奶中的蛋白質(zhì)、乳酸能延緩胃排空，有明顯的飽腹感。既能控制睡前的饑餓感、又能控制餐后以及空腹血糖。

②豆類制品

豆?jié){、豆腐腦、豆腐干、豆腐卷等豆制品都是低升糖食物。糖友們可自行制作一些豆制品。注意：糖尿病腎病患者應(yīng)減少豆類食品的攝入。

③蛋類

糖尿病友臨睡前如果有饑餓感，可以蒸一碗雞蛋羹，里面隨口味加一點菠菜、胡蘿卜粒等蔬菜；或直接煮一個茶雞蛋，都是不錯的選擇。

④低糖水果

如果家里實在沒有上面所說的牛奶、雞蛋、豆類，可以吃一根黃瓜、西紅柿、或半個蘋果等。

不能做夜間加餐的食物有哪些？

①精制的碳水化合物類食物

饅頭、面條、稀飯、面包、藕粉等，少吃沒有飽腹感，多吃又能快速地升高血糖，不建議吃。

②油炸、油酥等加工類

油餅、麻花、桃酥、月餅、蛋糕、沙琪瑪?shù)仁澄铮贿@些食物會增加脂肪的攝入，不利于血脂的控制。

③含糖量高的食物

葡萄干、桂圓、紅棗、果脯等都不宜作為晚上加餐吃。

溫馨提醒：偶爾的睡前臨時加餐只是避免低血糖的權(quán)宜之計，糖尿病患者千萬不能把加餐作為常態(tài)。如果晚上經(jīng)常感到餓應(yīng)該監(jiān)測一下血糖，如果血糖高于10mmol/L，就不需要額外加餐。

如果長期低于5.5mmol/L，就需要好好查找原因。是否與口服藥或胰島素用量過大、晚餐吃得過少或過早、飯后運動量太大等有關(guān)。找到原因后，再進行針對性調(diào)整，這比貿(mào)然加餐更科學(xué)。