有些食品吃著不怎么甜，其實(shí)是偽裝的“糖衣炮彈”，我們把這些食物稱為隱形高糖食品，多吃非常容易使血糖高升。

今天小編就給大家說說這幾種看似健康，實(shí)則高糖的危險(xiǎn)食物。

6種隱形高糖食物需警惕

乳酸菌飲料

這類飲品常以健康的形象標(biāo)榜自己是零脂肪。但其實(shí)如果不加糖，乳酸菌飲料的味道會(huì)很酸澀，所以這類飲料的含糖量一般是在15%。所以，如果經(jīng)常喝乳酸飲料，就會(huì)攝入很多糖。

山楂片等酸味零食

像山楂條，山楂糕等吃起來酸酸甜甜的，特別開胃。那是因?yàn)楸旧淼挠袡C(jī)酸含量很豐富，所以口感較酸，如果在加工時(shí)，加入很多糖，口感便能酸甜適宜。所以你在享受酸味的同時(shí)，可不要忽略吃下的糖分。山楂類制品含糖量比想象中要高很多，如果已是高血糖了，就少吃點(diǎn)。

芝麻糊、豆奶粉等速?zèng)_食品

其實(shí)這些速?zèng)_的糊粉，也是含糖的。因?yàn)閱渭兊墓然蚨诡愂澄锬コ傻姆?，口感不佳，甚至有?huì)有土味。所以在很多糊粉的列表中，糖常常是所需要用到的材料，這就意味著糖的含量還是比較多的。所以速?zèng)_糊糊類食品中，是會(huì)加入很多糖來調(diào)整口味的，購買時(shí)一定要多注意其成分。

 

紅薯、土豆等淀粉類食物

血糖高的人最好不要吃紅薯，土豆，芋頭等富含淀粉的食物，這些食物中都含有很高的葡萄糖，食用后在身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多的能量，而阻礙身體消耗糖分，長期下去就會(huì)加重自身的病情。

果脯類零食

很多人認(rèn)為水果的糖分都在甜甜的汁水里，把水分清理后，糖分肯定就比新鮮時(shí)的水果要低很多。其實(shí)果脯類零食即便在水分處理之后，其含糖量也很高。

白粥

白粥雖然比饅頭和米飯更容易被人體吸收，但是卻會(huì)導(dǎo)致血糖升高。白粥需要長時(shí)間高溫加工，時(shí)間越長粥越粘稠，溫度越高血糖指數(shù)也升得越高，而且看似無糖，殊不知它卻是含糖較高的食物之一，尤其是軟爛的白粥，所以不適合糖尿病患者食用。

3種中藥材，降糖效果棒棒噠

1、西洋參

西洋參具有明顯的中樞神經(jīng)抑制作用，并有抗缺氧、抗疲勞、抗應(yīng)激的作用，長服西洋參可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗動(dòng)脈粥樣硬化并促進(jìn)紅血球生長, 增加血色素。同時(shí)具有補(bǔ)氣滋陰、清熱生津的作用，有效改善糖尿病人氣虛、陰虛癥狀，對(duì)治療糖尿病有一定的輔助作用。

2、枸杞子

枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，中醫(yī)治療糖尿病，不會(huì)直接降低血糖，而是經(jīng)過調(diào)養(yǎng)來控制血糖。糖尿病患者一般都會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥，而腎虛就是糖尿病患者最常見的一種并發(fā)癥。糖尿病吃枸杞子，就是對(duì)抗腎虛最好的方法。中醫(yī)認(rèn)為糖尿病是陰虛為本，燥熱為標(biāo)，而枸杞具滋補(bǔ)肝腎之陰，因此具有一定的降糖作用。

3、三七粉

三七是我國獨(dú)有的既古老又珍貴的藥用植物，三七中的三七總皂甙對(duì)血糖具有雙相調(diào)節(jié)作用，一方面能使葡萄糖性高血糖降低，另一方面能拮抗胰高血糖素，從而起到降低血糖的作用。同時(shí)，糖尿病并發(fā)癥一般都是血液微循環(huán)出現(xiàn)問題而導(dǎo)致的，而三七粉活血化瘀的作用可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。因此，三七對(duì)糖尿病具有治療作用。

建議一天3-6g三七粉，長期服用就能有效穩(wěn)定血糖，特別對(duì)非遺傳性糖尿病效果較好。