我們常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高人體免疫功能。但是很多人天天運(yùn)動(dòng)，卻發(fā)現(xiàn)身體越來(lái)越差，這是為什么呢？

要知道，運(yùn)動(dòng)也是有很多誤區(qū)的，如果沒(méi)有加以注意，就很容易掉進(jìn)去，當(dāng)你讓身體健康暴露在錯(cuò)誤的鍛煉方法之下，自然是越運(yùn)動(dòng)身體越差啦，那么具體都有哪些誤區(qū)呢，下面就給大家好好說(shuō)一下。

過(guò)度的運(yùn)動(dòng)

做任何事情都要控制好度，運(yùn)動(dòng)更是這樣，正常情況下，一天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該控制在兩個(gè)小時(shí)為宜。

運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，我們應(yīng)該每天堅(jiān)持鍛煉，不應(yīng)該中途放棄，而長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)加大肌肉骨骼的壓力，很容易增加受傷的幾率，這其實(shí)有悖于運(yùn)動(dòng)的基本理念。

運(yùn)動(dòng)后立刻休息

當(dāng)你進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后，你的身體會(huì)發(fā)生新陳代謝、肺活量增加、心臟加速等一系列的生理變化，但這些變化不會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)的停止就立馬消失的。

所以如果你立馬停止運(yùn)動(dòng)，就會(huì)減少血量循環(huán)，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)型暈厥。建議大家運(yùn)動(dòng)后可以選擇再慢慢的散散步或者做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣能讓你的身體有一個(gè)調(diào)整的空間。

適合別人就適合自己

很多人愛(ài)跟風(fēng)，看到其他人的運(yùn)動(dòng)效果好，就盲目效仿他人的鍛煉方式。

但是每個(gè)人適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目其實(shí)是不一樣的，應(yīng)該結(jié)合自己的身體條件以及興趣愛(ài)好來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，如果你很愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉的效果一定會(huì)更好的。

完全的空腹時(shí)候運(yùn)動(dòng)

不少人會(huì)選擇空腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄冇X(jué)得這樣減肥更快，殊不知，這樣是錯(cuò)誤的，空腹時(shí)人的血糖濃度偏低，此時(shí)做運(yùn)動(dòng)又會(huì)消耗大量的能量，血糖濃度就會(huì)更低。

血糖是大腦直接供能物質(zhì)，血糖濃度一低，大腦就會(huì)因?yàn)槿狈?dòng)力而感到疲勞，人就會(huì)感覺(jué)頭暈乏力，出現(xiàn)面白、出冷汗等不適癥狀，甚至還會(huì)暈倒。

運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)完了之后大家會(huì)感到口渴，這個(gè)時(shí)候基本都知道要補(bǔ)水，但是你可能不知道，運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)也都是需要補(bǔ)充水分的。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不喝水，尤其是大熱天時(shí)候，容易導(dǎo)致身體缺水，身體缺水會(huì)影響代謝，運(yùn)動(dòng)的效果就會(huì)很差，不利于減肥。