夏天來了，炸雞、啤酒、小龍蝦……面對各種“誘惑”，很多人腦子想吃，但食欲大減；并且容顏日漸憔悴、倦意愈發(fā)明顯……一系列的問題接踵而來，怎么回事呢？

 

脾胃傷，百病生

夏天是脾胃最為脆弱的時候。一個人脾胃功能的強弱，直接關(guān)系著他的生命盛衰。脾胃虛弱的人，說話無力，身體羸弱，疾病叢生。

中醫(yī)認為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來。

脾胃若正常運轉(zhuǎn)，則人體能時時得到營養(yǎng)的補充，獲得源源不斷的生命力；

脾胃若受損失調(diào)，身材走樣事小，長期如此，就可能出現(xiàn)容顏憔悴、氣血虧虛等狀況。

平時做這些事，傷脾胃！

飲食習慣與脾胃健康有莫大的關(guān)系

夏天不少人喜歡吃冷的食物，生冷的食物會刺激胃黏膜，導致胃部神經(jīng)失調(diào)。“脾喜燥不喜濕”、“胃喜溫不喜涼”，　是人體脾胃的特性。喝冷飲或吃其他冰凍食物會加重體內(nèi)寒濕，對脾胃傷害很大！

在進食冰冷食物的時候，由于食物與人體溫差大，會使胃黏膜下血管急速收縮，粘膜層變薄，經(jīng)常受到這樣的刺激，容易導致慢性胃炎。

生活不規(guī)律對脾胃失調(diào)也有影響

生活不規(guī)律導致內(nèi)分泌失調(diào)、脾胃神經(jīng)功能紊亂，也會引起脾胃不和。

情緒對胃的影響更不可忽略

“胃是情緒晴雨表”，中醫(yī)認為肝氣不舒會損傷脾胃。不良的情緒會造成胃腸功能紊亂，生氣、緊張會令胃酸分泌增多，導致人體消化不良。

我們?？吹侥切┤菀咨鷼狻⒚舾械娜?，在情緒不佳時往往會有食欲不振、胃脘脹滿、身體消瘦等問題。

 

日常注意脾胃保健，很關(guān)鍵！

1 注意保暖，少吃生冷食物

脾胃喜溫不喜冷，不僅要少吃生冷的食物，穿衣時也要注意上護脾胃、中護肚臍、下護子宮。堅持“多菜少肉七分飽”的飲食原則，規(guī)律地進食是脾胃調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵?！?/p>

立夏后晝長夜短，應(yīng)對漫長夏日，午睡必不可少。每天午后１～３點，是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中于體表，大腦血液供應(yīng)相對減少，午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

此時相應(yīng)安排午睡，有助于補養(yǎng)體內(nèi)陽氣，推動血液循環(huán)，增強新陳代謝。一般來說，午休２０分鐘為宜，時間不宜過長。睡覺時不要貪涼，避免在空調(diào)風口處睡覺，以防受風著涼。

２ 胃粘膜與胃健康的關(guān)系

胃粘膜是胃內(nèi)與食物接觸最多的部位，是胃部最容易出現(xiàn)問題的地方。一旦胃粘膜受損，就會出現(xiàn)打嗝、反酸、胃脹、胃痛等不適。

保護胃粘膜，首先要做到的是不吃過燙的食物。

食道是連接咽喉和胃部的器官，它對溫度較不敏感，所以很多人在吃燙食時，只會覺得嘴燙甚至舌頭起泡，當下卻不會覺得食道或胃有什么不舒服。

而事實上，食道黏膜和胃黏膜都非常嬌嫩，只能耐受５０℃至６０℃的食物，超過這個溫度就容易灼傷。

3 腸胃是情緒調(diào)色板

我們經(jīng)常說“氣得我胃都痛”，在中醫(yī)看來就是因為我們的情緒影響肝的疏泄導致脾胃功能失調(diào)。

平時生活中，也有類似的現(xiàn)象：情緒低落的時候，我們會食欲不振；心情高興時，則會食欲大增，“酒逢知己千杯少”，顯然，我們的情緒在影響著腸胃功能。

所以，想要保護胃部健康，除了飲食上遵循按時就餐、清淡飲食、品種豐富的原則外，控制好自己的情緒也非常重要。