對(duì)于這種現(xiàn)象我們應(yīng)該怎么改善呢？今天就和大家說(shuō)說(shuō)幾種護(hù)眼的黃色食物，每天適量的吃些，還可以保護(hù)視力、延緩視力的下降，讓你能夠更加清楚的看到這個(gè)多姿多彩的世界。

紅薯

黃色的食物是，說(shuō)到紅薯，在這個(gè)寒冷的冬天，大家肯定就能夠想到大街小巷都吆喝的烤紅薯，一掰開(kāi)，那紅黃色的紅薯便出現(xiàn)在人們的視線(xiàn)中，不僅顏色好看，對(duì)于中老年人的視力也大有幫助。

這便是因?yàn)榧t薯中的類(lèi)胡蘿卜素成分很高，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠存在于蔬菜當(dāng)中，屬于脂溶性維生素的一種。它能夠幫助中老年人保護(hù)視力，讓葉黃素在黃斑的部位集中，從而對(duì)眼睛的視網(wǎng)膜黃斑大有益處，在一定程度上起到改善中老年人視力下降的問(wèn)題。

另外，人體在攝入類(lèi)胡蘿卜素之后，這種物質(zhì)還可以在機(jī)體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A的成分。所以，它也是護(hù)眼的食材之一，有視力模糊的人群，就可以在冬天適量的吃些紅薯主食。

但不建議大家食用烤紅薯，紅薯最好的做法便是蒸著食用了，同樣味道可口，且這樣的做法可以最大程度的保留紅薯中的營(yíng)養(yǎng)成分。平時(shí)中老年人就可以把它當(dāng)成加餐的食物，或者是三餐中一小部分的主食食用，便是個(gè)非常好的做法。

彩椒

第二種說(shuō)的黃色食物是彩椒。彩椒跟菜椒差不多，有黃色、紅色等多個(gè)顏色。常常被人們當(dāng)成配菜來(lái)食用，如做餡餅的時(shí)候、披薩的時(shí)候、炒菜的時(shí)候，它都可以派上用場(chǎng)。最重要的是，它其中含有豐富的維生素A含量。

每百克的彩椒中能夠含有57mg的維生素A，它能夠構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)，感官物質(zhì)需要的成分。對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防夜盲癥大有益處，對(duì)于中老年人已經(jīng)出現(xiàn)的視力模糊，或者是在晚上有看不清楚的情況。

就不妨吃些彩椒，當(dāng)人在黑暗處，適應(yīng)力較差，一方面的原因也是跟體內(nèi)缺乏維生素A有關(guān)。而每天每人攝入充足的維生素A，能夠快速的讓視紫紅質(zhì)恢復(fù)感覺(jué)，進(jìn)而我們就不用過(guò)多擔(dān)心在夜間的視力了。