例舉適合糖友的健康早餐
發(fā)表時(shí)間：2015-03-20 出處： 作者：
早餐組合1（熱量200kcal）
豆?jié){180克+小菜5克+攤雞蛋餅50克
早餐組合2（熱量213kcal）
牛奶150克+油煎雞蛋25克+咸面包25克
早餐組合3（熱量203kcal）
小籠包50克+豆腐腦（帶鹵）100克+番茄1個(gè)
早餐組合4（熱量207kcal）
面條菜湯1小碗+素包子25克+煮雞蛋（半個(gè)，約25克）
早餐組合5（熱量236kcal）
肉末菜粥50克+油餅28克+茶葉蛋1個(gè)（約50克）
早餐組合6（熱量233kcal）
紫米粥50克+豬肉包子25克+五香雞蛋1個(gè)（約50克）
早餐組合7（熱量229kcal）
燕麥粥（燕麥15克，牛奶150克）+咸面包片25克+拍拌黃瓜100克（香油1克）
早餐組合8（熱量230kcal）
豆腐腦100克+芝麻燒餅30克+熗拌萵筍絲（萵筍50克，植物油2克）
早餐組合9（熱量268kcal）
餛飩80克+京蔥肉卷25克+煎雞蛋1個(gè)（約50克，油7克）
早餐組合10（熱量260kcal）
玉米面粥80克+豬肉大蔥包子35克+小菜80克
早餐組合11（熱量263kcal）
薏米粥80克+芝麻燒餅25克+咸雞蛋1個(gè)（約50克）
早餐組合12（熱量261kcal）
大米綠豆粥1碗+二合面發(fā)糕40克（面粉25克，玉米面15克）+茶葉蛋1個(gè)
早餐組合13（熱量291kcal）
皮蛋瘦肉粥80克+金絲卷40克（面粉25克，大黃米15克，奶油3克）+小菜30克
早餐組合14（熱量295kcal）
龍須面湯100克+油條30克+拌腐竹西芹50克
早餐組合15（熱量319kcal）
雞蛋番茄湯+豬肉包子50克+小菜5克
早餐組合16（熱量323kcal）
無(wú)糖酸奶125克+西葫蘆攤餅50克+小菜60克
早餐組合17（熱量351kcal）
雞肉餛飩1碗+燒餅50克+咸雞蛋1個(gè)（約50克）
早餐組合18（熱量352kcal）
肉絲龍須面湯100克+咸鴨蛋0.5個(gè)+小饅頭45克
早餐組合19（熱量383kcal）
大米粥80克+玉米發(fā)糕80克+拌尖椒豆芽(尖椒50克，豆芽100克，香油1克）
早餐組合20（熱量381kcal）
蕎麥面條1碗+小籠包50克+拍拌黃瓜條100克（香油1克）
早餐組合21（熱量411kcal）
綠豆粥1碗+韭菜合子50克+小菜10克
早餐組合22（熱量443kcal）
牛奶麥片粥1碗+雞蛋煎餅80克+小菜20克
早餐組合23（熱量440kcal）
蓮子大米粥1碗+素餡包子60克+小菜20克
早餐組合24（熱量439kcal）
香菇雞絲面條湯1碗+芝麻燒餅30克+煮雞蛋1個(gè)（約60克）
早餐組合25（熱量442kcal）
牛奶250克+無(wú)糖清蛋糕75克+拌西芹100克（香油1克）
早餐組合26（熱量469kcal）
鴨肉餛飩1碗+千層餅30克+煮雞蛋1個(gè)（約50克）
早餐組合27（熱量470kcal）
豆?jié){250克+蔥花攤雞蛋（雞蛋60克，面粉75克，蔥花30克，植物油6克）+小菜35克
早餐組合28（熱量470kcal）
牛肉面條湯80克+咸花卷75克+茶葉蛋1個(gè)（約50克）
早餐組合29（熱量471kcal）
無(wú)糖酸奶1盒（約125克）+豬肉包子60克+煎雞蛋1個(gè)
早餐組合30（熱量501kcal）
雞蛋番茄湯80克+無(wú)糖發(fā)面餅100克+拌小蘿卜100克（小蘿卜100克，香油1克）
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