人一上了年紀(jì)

大腦就不聽使喚了

記性越來越差

反應(yīng)也變得遲鈍了

可有些人到了80歲

依然能保持思維敏捷

到底是哪些因素影響我們大腦的健康？

高血壓會影響大腦健康

我們正常人群的血壓一般控制在140 / 90 mmHg以內(nèi)，如果血壓過高，不僅會對心臟、腎臟造成損傷，同樣過高的血壓也會傷害大腦。

因為血壓升高的同時，大腦血液供應(yīng)就會出現(xiàn)障礙，如果長期供應(yīng)不足，氧氣和養(yǎng)分不能及時送到大腦，那么很可能導(dǎo)致大腦損傷，罹患老年癡呆的概率也會明顯增加。

糖尿病會影響大腦健康

糖尿病原本并不可怕，最可怕的是糖尿病并發(fā)癥。因為糖尿病可以導(dǎo)致全身血管的病變，如果是微血管病變，則可能導(dǎo)致腎病、眼病的并發(fā)癥；如果是大血管病變，那么很可能對心臟和大腦造成損傷，增加中風(fēng)的風(fēng)險。

日常生活中，如果出現(xiàn)尿得多、吃得多、喝得多卻體重減輕的情況時，一定考慮是否為糖尿病。

阿爾茲海默癥會影響大腦健康

阿爾茲海默癥，俗稱老年癡呆。它是一種神經(jīng)退行性疾病。如果不加以控制，很可能造成大腦功能退化、記憶力減退、智力下降等，這種疾病與年齡、大腦外傷以及多種慢性病有很大關(guān)系。

睡眠呼吸暫停綜合征會影響大腦健康

在大多數(shù)人看來，睡覺打呼嚕代表睡得香。其實未必，這種現(xiàn)象很有可能是患有睡眠呼吸暫停綜合征導(dǎo)致的。

這種情況多見于肥胖、吸煙酗酒的人群，他們在睡眠時會出現(xiàn)短暫的呼吸停止，這個過程非常危險，會嚴(yán)重危害大腦的健康，甚至導(dǎo)致記憶喪失。

吸煙酗酒會影響大腦健康

吸煙酗酒從來都是各種疾病的誘因，酒精會減慢腦細(xì)胞間的聯(lián)系，讓大腦越來越遲鈍，而吸煙則會毒害大腦的細(xì)胞組織，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等現(xiàn)象出現(xiàn)。

要想讓大腦健康，生活中我們還可以做到以下幾點：

1 保持積極狀態(tài)

身體活動和腦力活動都必不可少。所以要一直學(xué)習(xí)新東西，培養(yǎng)好奇心并且每天保持積極心態(tài)。反之，壓力和焦慮會損害大腦正常運轉(zhuǎn)。

2 保持飲食健康

健康的生活方式益于大腦長期保持活力。因而，不僅睡眠要充足飲食也應(yīng)健康多樣。

3 參加社交活動

外出對保持大腦健康非常有益!因此，應(yīng)積極參加社交活動。

4 體檢

定期體檢了解身體狀況也非常重要。體檢可以發(fā)現(xiàn)身體的風(fēng)險因素，如糖尿病、高血壓、超重和煙癮。

5 補充營養(yǎng)素

一些天然產(chǎn)品的提取物也有助于保持大腦正常運轉(zhuǎn)。例如，深海魚油的提取物可以提高注意力和記憶力;磷脂酰絲氨酸可幫助大腦高效運轉(zhuǎn)。

大腦是一個非常重要的器官

腦部健康不僅會影響著

身體其他部位的健康

還與我們的精神健康息息相關(guān)

所以我們在平時

一定要注意腦部健康！