人類的生活和工作想要正常運轉(zhuǎn)，都離不開大腦的指揮，如果人未老，腦先衰，對每個人都是沉重的打擊。

設(shè)想下，如果工作中經(jīng)常忘東忘西、丟三落四，毫無想法和創(chuàng)意，肯定會引發(fā)領(lǐng)導的責罵，甚至很可能會有失業(yè)的危險。

那么，生活中我們?nèi)绾巫o腦呢？有什么護腦的好方法能讓年輕人創(chuàng)意多多嗎？

保證充足且高質(zhì)量的睡眠

休息不好對大腦的影響是非常直接的，高質(zhì)量的睡眠可以讓人神清氣爽，遠離萎靡不振，還能保證大腦更清醒更健康，所以我們每天一定要保證充足且高質(zhì)量的睡眠。

如果上班族們每天可以保證自己午休30分鐘左右，讓大腦適當?shù)男菹ⅲ挛绲木駹顟B(tài)會更好，工作熱情會更高。此外提醒大家，想要擁有高質(zhì)量的睡眠，科學護腦，健康的睡眠姿勢也是非常重要的。

護腦要多吃有益大腦的食物

我們生活中流傳一句話：吃啥補啥。每當小孩子挑食的時候，大人們就會用這句話來教育他們，誘哄他們吃一些自己不喜歡的食物。

其實，這句俗語是有一定道理的。想科學護腦，讓大腦更健康，可以多吃一些金槍魚、三文魚等含脂肪酸比較高的食物。另外，乳制品、大豆和雞蛋等食物可以幫助攝取酪氨酸和色氨酸，也是護腦的好選擇。

護腦要多給頭部進行按摩

大家都應該聽說過經(jīng)常梳頭有益腦部健康，這是因為梳頭時會刺激頭部神經(jīng)末梢，增強大腦血液流動，達到護腦的作用。

日常生活中，我們也要可以用手指代替梳子，按摩自己的頭部和耳朵，感興趣的朋友可以簡單學習下頭部的穴位和按摩手法，這樣頭部按摩時效果會更好。如果學醫(yī)的朋友更要身體力行，多給自己和家人進行按摩。

適度用腦才能科學護腦

大腦越用越靈活，但是任何事情都有兩面性，用腦也要適度，否則很可能會引起反作用。我們都知道長期不用腦，腦部反應會越來越遲緩，但是用腦過度也同樣會危害腦部健康。不管是學習、工作還是生活，我們都要學會適時的放松，給出大腦休息的時候，千萬不能讓它像機器一樣24小時不停歇的工作。

除了多吃護腦食物、培養(yǎng)護腦好習慣外，科學護腦還要學會緩解精神上的壓力，幫助腦部減輕壓力。堅持在生活中做好以上這些護腦的方法，相信我們的大腦一定會遠離衰老，越來越健康。學會科學護腦，讓孩子們聰明伶俐，讓年輕人創(chuàng)意多多，讓老年人遠離癡呆。