我們說一個人生命力旺盛，會說他朝氣蓬勃；一個年輕人精力正旺盛，我們會說他血氣方剛；形容一個人生命垂危，會說他奄奄一息；這一切，都離不開一個“氣”字。

 

 

俗話說“人活一口氣”，中醫(yī)認為氣是構成和維持人體的最基本物質，是一種能量。氣不足，輕則容易得病，重則危及健康。

 

我們不禁要問，氣是什么，它的旺衰取決于何物？

 

生命的本質在于“氣

 

 

中醫(yī)認為：“氣為萬物之資始，非此氣則萬物不足以長養(yǎng)，非此氣則人類不足以生息，人稟氣而生，含氣而長，人之一生，一氣而已。”意思是，人和萬物一樣，都是氣的產物，氣是生命的本源。

 

人體不僅因氣而生，而且也因氣而長。人體是一個不斷循環(huán)的運動場，促成這種運動的物質就是我們所說的氣。此外，其對人體的最突出貢獻還表現在它對血的作用。中醫(yī)自古就有“氣行則血行，氣滯則血瘀”的說法。

 

養(yǎng)生先養(yǎng)氣至關重要，人活一口氣，養(yǎng)好五臟之氣方可長壽！

 

莫嗔怒，養(yǎng)肝氣

 

 

春天里，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。可若肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟。

 

情緒與“肝火”關系極為密切，不良的情緒刺激會導致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡。若要肝氣順達，疏泄正常，就要“克嗔戒怒”。

 

調養(yǎng)方法：養(yǎng)肝護肝可以常吃綠色食物。中醫(yī)認為，“青色入肝經”，綠色食物有助于肝氣的循環(huán)和代謝、舒緩肝郁，多吃綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用。

 

少思慮，養(yǎng)心氣

 

 

五臟之氣中，心氣是最重要的。心氣維持著心臟功能的正常，讓脈象和緩有力，節(jié)律調勻，面色紅潤光澤。心氣虛時，人會出現心慌、乏力、自汗等癥狀。

 

此次未知的病毒來勢洶洶，人們思慮過多，重壓之下會損耗我們的心氣。

 

調養(yǎng)方法：想要養(yǎng)心氣，“慢下來”才最重要?？梢試L試盤腿坐，盤坐一陣后，會發(fā)覺自己的思慮會放緩下來，能幫助鎮(zhèn)定情緒、緩和心情。

 

同時，凡事不要過分思慮，放松心情，可以減少對心氣的損耗。

 

美飲食，養(yǎng)脾氣

 

 

脾胃之氣負責運化水谷、運化水濕。只有脾氣健運，消化吸收功能才能健全。

 

調養(yǎng)方法：建議多食用紅豆薏米蓮子粥，紅豆、薏米、蓮子都是益氣健脾、促進水濕運化的好食材，對于脾虛導致的肥胖人群有較好的祛濕利脾的作用。

 

此外，要避免“飲食所傷”，時刻記住不要暴飲暴食、過饑過飽、吃不定時。

 

運動健肺，養(yǎng)肺氣

 

 

肺是所有臟器中最嬌嫩的，調養(yǎng)以宣散為主。肺氣不足會引起咳嗽喘促、聲低氣短、肢倦乏力等，有些人弱不禁風，容易感冒，都可能是肺氣不足的表現。

 

調養(yǎng)方法：生命在于運動，減少外出不是減少運動！堅持鍛煉，提高肺臟的功能和增強自身免疫力，與戴口罩、勤洗手等衛(wèi)生習慣同樣重要。

 

踮腳尖，養(yǎng)腎氣

 

 

腎氣指的是腎臟的功能活動，腎氣不足時，會出現腰膝酸軟、頸背部酸痛、頭發(fā)干枯發(fā)白、黑眼圈等。很多上了年紀的人，腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒。

 

調養(yǎng)方法：腳心有個很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經。掂腳不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果。每天練習幾次，每次幾分鐘，就把腎氣提起來了，等車的時候或者是任意閑暇的時候都可以做這個動作。