很多人坐著的時(shí)候，喜歡蹺二郎腿。這種坐姿除了會(huì)引起水腫或靜脈曲張之外，還會(huì)使得脊椎左右兩邊的軟組織被動(dòng)失去平衡，誘發(fā)腰間盤(pán)突出。

除此以外，蹺二郎腿的壞處還不止這些……

脊柱彎曲

蹺起二郎腿會(huì)限制一條腿的血液流動(dòng)，上半身的重量會(huì)壓在一條腿上，造成脊柱彎曲。

如果你是坐在不能調(diào)節(jié)或者沒(méi)有靠背的椅子，蹺二郎腿往往會(huì)造成身體過(guò)度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤(pán)突出的癥狀更加嚴(yán)重。

教你一招：椅子的高度應(yīng)該能使雙腳能平放在地板上，大腿也應(yīng)與地板平行；椅背應(yīng)緊靠背部。如果需要長(zhǎng)時(shí)間看電腦屏幕時(shí)，最好選擇高背椅子來(lái)支撐整個(gè)背部。

演變成O型腿

蹺二郎腿時(shí)，由于上位腿受力不均，向內(nèi)偏斜，可能造成內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)間隙壓力增加，軟骨磨損加重。

同時(shí)，位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)的“腓側(cè)副韌帶”受到持續(xù)牽拉，使其松弛，可能在已有骨關(guān)節(jié)炎的基礎(chǔ)上形成膝關(guān)節(jié)半脫位，外表看起來(lái)就形成了O型腿。

有靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)

小腿有青筋，即我們所說(shuō)的下肢靜脈曲張，一般是需要長(zhǎng)時(shí)間站立或體力勞動(dòng)較重的人容易出現(xiàn)這種情況，比如售貨員、教師等人群。

而蹺二郎腿使得位于膝關(guān)節(jié)前內(nèi)側(cè)的大隱靜脈和位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)的小隱靜脈更易受到壓迫，讓血液回流不暢，確實(shí)可能會(huì)增加靜脈曲張風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于一般的健康人，只要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的保持蹺二郎腿的姿勢(shì)，是不容易得靜脈曲張的。需要提醒的是，對(duì)于已有下肢水腫、靜脈曲張等健康問(wèn)題的人群，請(qǐng)勿蹺二郎腿。

腰痛

腰痛是久坐上班族最常見(jiàn)的一種健康問(wèn)題。由于上班族在上班時(shí)喜歡蹺二郎腿辦公。殊不知，蹺著二郎腿時(shí)，容易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，就會(huì)引起原因不明的腰痛。

Tips：長(zhǎng)期蹺二郎腿會(huì)增加一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但偶爾蹺一下或者每次蹺的時(shí)間不長(zhǎng)影響并不大。如果平時(shí)有蹺二郎腿的習(xí)慣一時(shí)改不過(guò)來(lái)，最好控制時(shí)長(zhǎng)，不要超過(guò)15分鐘，兩腿交叉更換著來(lái)。