現(xiàn)在生活條件好了，很多人吃的東西含脂肪量比較多，于是高血壓、高血脂也就隨之而來了。常說高血脂，血脂到底是個什么呢？

血脂是血漿或是血清中脂肪和類脂的總稱。脂肪也就是甘油三酯，類脂包括膽固醇、膽固醇酯、磷脂及游離脂肪酸等。一般成人空腹時的正常血脂范圍應(yīng)該如下：

畢竟具體值還要到醫(yī)院做檢查。在這之前，我們可以自己在家對著鏡子，就能看出自己可能有沒有高血脂嗎？下面，小編教你幾個地方：

眼睛

觀察一下你的眼皮里邊，輕輕的翻開上下眼瞼，里邊有沒有像是黃油一樣的小顆粒呢？這些黃色的小顆粒叫做黃色瘤。

當(dāng)人體的血脂出現(xiàn)異常時，上、下內(nèi)眼瞼處或眼瞼邊緣會出現(xiàn)形狀像是結(jié)節(jié)或是扁平狀的黃色顆粒，這些可逐漸增大、增多。如果是家族遺傳性高膽固醇血癥病人，黃色瘤可遍布全身皮膚尤其是臀部、軀干伸側(cè)皮膚及四肢肌腱處。

下肢

其實(shí)下肢出現(xiàn)異常感覺時，說明血脂一定是異常了，而且已經(jīng)導(dǎo)致了動脈粥樣硬化。因?yàn)橐话銇碚f，單純血漿（或血清）中的脂質(zhì)成分增高，人體沒有什么特殊癥狀，當(dāng)導(dǎo)致動脈粥樣硬化時才會有癥狀表現(xiàn)。

而人體的主動脈管腔粗大，細(xì)微的變化不足以影響，很多時候發(fā)生較重的粥樣硬化病變時，也不會有癥狀表現(xiàn)。如果發(fā)生在下肢，下肢會有疼痛、發(fā)涼、間歇性跛行（走路時，走一段路腿就疼，必須原地休息一會，就可以恢復(fù)行走。當(dāng)走到和之前差不多距離時，腿部又感到不適，又得休息，叫做間歇性跛行），甚至發(fā)生趾端壞死。

頭部

當(dāng)腦部的動脈發(fā)生粥樣硬化后，會出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀。嚴(yán)重有發(fā)生腦卒中和偏癱的風(fēng)險。

 

想要預(yù)防高血脂可以吃哪些食物呢？

粗糧、豆類等食物含有植物纖維多，具有調(diào)節(jié)血脂的作用，還能降低血清膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。但是粗糧、豆類不可多吃，食用量過大會導(dǎo)致腸腔內(nèi)產(chǎn)生大量甲烷而引起大便量及次數(shù)增多，排氣及腹脹等消化不良的反應(yīng)。

我們可以多吃些含有維生素C的食物。研究證明，維生素C是直接參與體內(nèi)氧化、還原反應(yīng)的某些酶的重要組成成分。維生素C能夠增加脂蛋白脂酶的活性，加速血清極低密度脂蛋白膽固醇及甘油三酯的降解，從而降低血清膽固醇與甘油三酯水平。

一些老人本身就缺乏維生素C，適量的補(bǔ)充維生素C對防治冠心病很有好處。維生素C不能在體內(nèi)合成，須從食物中攝取，成人每日的必需量為６０～１００毫克。維生素C易溶于水，不耐熱，在空氣中易氧化，遇堿性物易被破壞，在食品加工時應(yīng)注意這些特征，以避免或減少維生素C的喪失。

那些表現(xiàn)只是用于參考判斷，大家不要自己給自己診斷疾病。發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)不適，就要及時就醫(yī)。