年紀(jì)越大，越感覺自己腿腳不靈活了，爬個(gè)樓梯都感覺腿腳不給力了。有些人非要等到自己老了，走不動(dòng)路的時(shí)候，才知道要補(bǔ)鈣，才意識(shí)到骨頭健康的重要性。如果在自己年輕的時(shí)候就開始預(yù)防骨質(zhì)疏松的話，那么老了也能健步如風(fēng)。

骨頭把人體給支撐起來了，但是并不代表它就永遠(yuǎn)都不會(huì)倒下。如果我們平時(shí)不愛惜骨頭的話，那么身體也會(huì)開始出現(xiàn)一些大大小小的故障，生活質(zhì)量也會(huì)受到影響?？赡苌圆辉谝猓蜁?huì)摔個(gè)跟頭，嚴(yán)重的話估計(jì)還要躺著休息一段時(shí)間呢！

骨質(zhì)疏松，別等50歲才開始防！

雖然說這方面的問題確實(shí)大多都出現(xiàn)在中老年人的身上，但是并不是說年輕人就不用關(guān)注了，甚至可以不用補(bǔ)鈣了。人從出生開始，身體就在不斷的生長(zhǎng)發(fā)育，到35歲左右可能就開始慢慢走上下坡路了。一些健康問題也會(huì)慢慢找上自己，動(dòng)不動(dòng)就感覺自己的骨頭疼，腰直不起來，駝背的情況也比較明顯了。

不要以為到了50歲左右再去補(bǔ)鈣，再去預(yù)防身體的某些問題，那個(gè)時(shí)候可能已經(jīng)晚了。正常來說，從青少年時(shí)期開始，我們就應(yīng)該開始注意補(bǔ)鈣了，預(yù)防骨頭出現(xiàn)退化的情況。畢竟現(xiàn)代人的活動(dòng)量那么大，如果沒有一副好的身板，怎么能放得開手腳呢？

中老年女性一旦開始進(jìn)入到更年期，就會(huì)明顯感覺到身體的一些變化。走路這件稀松平常的事情，會(huì)變得越來越困難。沒走一會(huì)兒呢，就感覺腿腳非常得累，有種抬不起來的感覺，更不要說是去跑步了。其實(shí)在這種時(shí)候更加需要注意補(bǔ)鈣，確保骨骼健康。

補(bǔ)鈣的兩大誤區(qū)，估計(jì)你也碰到過

在我們的日常生活中，大家都知道喝牛奶可以補(bǔ)鈣，還會(huì)特地去買高鈣牛奶去喝，以為這樣補(bǔ)鈣的效果會(huì)更好。事實(shí)上，高鈣牛奶里面的成分不一定是純天然的，沒有那么容易被身體所吸收，弄不好還會(huì)產(chǎn)生反效果。每天喝純牛奶的補(bǔ)鈣效果，并不比高鈣牛奶差。

另外，有些中老年人喜歡熬大骨頭湯來喝，覺得這樣可以讓身體變得更加結(jié)實(shí)，對(duì)腿腳的靈活度也有一定的幫助。不是都說以形補(bǔ)形嘛，骨頭不好的話，那就多喝點(diǎn)大骨頭湯吧！然而喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果其實(shí)也不太好，不僅不容易被身體所吸收，而且還容易引起發(fā)胖，給身體造成負(fù)擔(dān)。

正確的補(bǔ)鈣方法其實(shí)很簡(jiǎn)單

第一就是通過飲食來補(bǔ)鈣，我們平時(shí)吃的大豆以及一些豆制品、牛奶、酸奶以及花生、海帶之類的食物都有很多的鈣，經(jīng)常吃也可以給身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防很多骨骼問題的出現(xiàn)。除了要多吃補(bǔ)鈣的食物外，還需要注重其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可以多吃一些香蕉、橙子以及深海魚和肉類食品，營(yíng)養(yǎng)搭配才更健康。

第二就是鍛煉，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)ι眢w的發(fā)育是非常有幫助的，也能延緩身體的老化。建議大家每天能夠鍛煉上45分鐘，這樣對(duì)腿腳以及身體其他部位的保養(yǎng)都有好處。

第三就是曬太陽，不要害怕曬黑，做好防曬工作后，沒事去太陽下走動(dòng)走動(dòng)，不僅可以補(bǔ)鈣，還能給身體補(bǔ)充陽氣，逼走體內(nèi)的寒濕，讓身體變得越來越好。

綜上所述，保養(yǎng)身體就在當(dāng)下，不要等到50后，或者是更老以后才想著去預(yù)防，那時(shí)候也許就晚了。