腎好，它好我也好......相信大家都聽過這些類似的廣告語，幾乎每個人都隨口都上說幾句。

“補(bǔ)腎”、“腎虛”的廣告簡直滿天飛，似乎人人腎都虛，不過這腎，真就隨便隨便就“虛”了嗎？事實(shí)上，腎“虛”有些玄幻，而且腎也沒有傳說那么脆弱。而最容易傷腎的兩件事，很多人卻不當(dāng)回事。

最容易傷腎的兩件事

1、高血壓

由于腎臟是需要經(jīng)常與血液打交道，任何引發(fā)心腦血管損傷的因素都足以傷害腎臟。

本身腎臟是一個血液供應(yīng)豐富、血流灌注充沛的器官，因此它對血壓變化極為敏感，若血壓一旦出現(xiàn)病變，腎臟也會跟著“牽連”。所以有些高血壓患者，本身就已是腎衰竭甚至透析。

本身就有尿蛋白或以上這些因素，建議各位還需密切注意自己血壓變化，將血壓維持在130/80mmHg的水平，尤其是患有高血壓10年以上的人，發(fā)生腎損傷的風(fēng)險可能會更大。

2、高尿酸

作為人體常見的代謝產(chǎn)物之一，體內(nèi)尿酸過多，其尿酸結(jié)晶會不斷沉積與腎組織而引發(fā)腎損傷，也可直接影響到腎小球而引發(fā)腎損害。

有實(shí)驗(yàn)研究證明，男性和絕經(jīng)后女性血尿酸水平＞420umol/L,絕經(jīng)前女性血尿酸水平＞350umol/L，一旦診斷，就可能引發(fā)高尿酸腎損害。

當(dāng)然了，這個過程往往較為漫長，絕大多數(shù)患者都有10年以上的病史，而且還與遺傳、高血壓、動脈硬化等因素有密切關(guān)系。近年來數(shù)據(jù)證實(shí)：高尿酸血癥可直接損傷尿蛋白增加和腎小球。

日常4個方法讓你“腎”強(qiáng)力壯

1、少飲酒、不抽煙

對腎臟病患者而言，喝酒就應(yīng)該完全杜絕，否則再好的醫(yī)生也幫不了你。因?yàn)榫凭珪茐娜梭w內(nèi)的氮平衡，加速分解人體內(nèi)的蛋白質(zhì)，對腎臟增加過多的壓力。養(yǎng)腎一說也成為了空談。

調(diào)查顯示，吸煙的人比不吸煙的人更容易得腎病，因?yàn)闊熇锖幸环N有害物質(zhì)，會破壞腎小球內(nèi)皮細(xì)胞，對于養(yǎng)腎只有拖后腿的作用。

2、健康飲食養(yǎng)腎

蔬菜水果含有豐富的維生素，對于養(yǎng)腎是非常好的選擇。但是對于腎不好的人群而言，部分蔬菜水果的量也要控制。因?yàn)椴糠质卟怂懈缓浽?，若是長期食用不但不會起到養(yǎng)腎的作用，還會起到反效果。

同時患者還要注意減少攝入的蛋白質(zhì)量，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的排出也是腎臟的任務(wù)之一。

3、不亂用藥物

有許多患者心態(tài)不好，對藥物過度相信，以至于見藥就吃，從而加重了對腎臟的負(fù)擔(dān)，這些有害物質(zhì)也讓腎臟更加虛弱。

4、定期體檢

人的身體健不健康，自己沒有明確的知道。只有到醫(yī)院檢查才可以知道，所以，經(jīng)常去醫(yī)院做這方面檢查，對于養(yǎng)腎是一件非常明智的選擇。檢查的頻率最好是半年一次，這樣腎臟出了問題也可以及時解決。