不要猛回頭

臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。一旦頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。

建議:患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動作，以免意外發(fā)生；避免需要突然發(fā)力的動作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。

溫差別太大

炎熱天氣，不少人都會長時間身處溫度過低的空調(diào)房，乍一出門到高溫的環(huán)境中，溫差的驟然變化，很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心梗或腦梗。

建議:當天氣悶熱、空氣濕度大時，室內(nèi)最好開啟空調(diào)，但溫度不要太低，與室外的溫差以8攝氏度為宜；并隔幾個小時要開窗通風換氣，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度。

飲食要注意

天氣熱會導(dǎo)致人的食欲下降，因此夏季飲食宜清淡，吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。

建議:日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要經(jīng)常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質(zhì)攝入；要特別注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。

晨練別太早

相關(guān)研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在上午4~10點，這段時間被業(yè)內(nèi)稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。

建議:有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間時段鍛煉；炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方；穿著淺色、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。