夏天，人體新陳代謝加快，心臟大腦血液供應(yīng)相對減少，會加重缺血缺氧反應(yīng)。再加上人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。

那么心腦血管患者，需注意什么才能安心度夏呢？

防心腦血管意外，這6件事不可做

猛灌水，可致心梗

夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。適當(dāng)補水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負(fù)擔(dān)。

尤其是患有冠心病的人，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死！

建議：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。

晚睡前和早起后應(yīng)喝一杯水，以降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。

午飯后立即午睡，當(dāng)心腦中風(fēng)

夏天老年人多有午睡的習(xí)慣，但午飯后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血壓及大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降；再加上靜臥不動，可能造成大腦供血不足而發(fā)生腦中風(fēng)。

建議：適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間和入睡時間對人體健康有益，午睡時長30分鐘為宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

血糖降太低，易誘發(fā)心腦血管意外

夏天白天較長，人們睡眠較少、活動較多，熱量消耗增加，血糖消耗增多。天氣熱，人們普遍食欲不振，糖類攝入量減少，引發(fā)低血糖發(fā)生率增加。

如果糖尿病人在夏季把血糖降得過低，也容易出現(xiàn)低血糖，甚至誘發(fā)心律失常、心絞痛、腦血管意外等。

建議：糖尿病患者夏季血糖最好控制在：空腹6~8，飯后8~10。

猛回頭，頸動脈板塊脫落

 

臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。尤其在夏季，人體很容易出現(xiàn)血容不足、血液黏稠的情況。

猛回頭這一動作，可能造成頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。

建議：生活中不要猛回頭，在運動上不宜做突發(fā)力運動，比如打羽毛球、籃球及突然性起床等。四十歲以上、高血脂、血壓不穩(wěn)的人對此要尤為注意。

運動后猛喝冷飲，當(dāng)心猝死

有些人運動出汗后喜歡喝冷飲來降溫，雖然這會帶來短暫的舒適，但對身體負(fù)擔(dān)極大。

劇烈運動后，心跳加速、毛細(xì)血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足。如果馬上喝冷飲，會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，嚴(yán)重的會引發(fā)猝死。

建議：夏季劇烈運動過后要緩步走一走，平穩(wěn)一下情緒和身體機能，然后適量補充一些淡鹽水或綠豆湯等。

千萬不能立即停下來休息，大量飲水，不能馬上洗澡、游泳、吹風(fēng)或吹空調(diào)等。

溫差太大，誘發(fā)心腦血管意外

炎熱天氣，不少人都會長時間待在空調(diào)房中。乍一出門到高溫的環(huán)境中，溫度的驟然變化很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環(huán)障礙，容易發(fā)生心腦血管意外。

建議：先緩上1分鐘再進出空調(diào)房;在家空調(diào)溫度要慢慢調(diào)低，設(shè)定在25—26度左右，與室外溫差不要超過8度。

如果去商場、飯店等冷氣很足的室內(nèi)時，要提前備好一件薄外套，以防受涼。