人的身體在一天的不同時(shí)間都有不同的新陳代謝安排，而有這么幾個(gè)時(shí)間心臟的負(fù)擔(dān)十分沉重，為它減負(fù)成為當(dāng)務(wù)之急：

魔鬼突襲時(shí)間表

1.血栓

早上4點(diǎn)左右。

這段時(shí)間，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動(dòng)處于最低點(diǎn)，此時(shí)心臟動(dòng)脈的血流極緩，易致血栓形成，心臟缺血。

2.心臟病

早上6點(diǎn)-10點(diǎn)。

這一時(shí)間段的心臟病發(fā)作率比其它時(shí)間高40%，而且癥狀也更嚴(yán)重。

3.心肌梗死

起床后1-2小時(shí)及睡前4個(gè)小時(shí)內(nèi)。

這段時(shí)間是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病的發(fā)作高峰時(shí)間。

4.心絞痛

早上6點(diǎn)-9點(diǎn)，下午18點(diǎn)-21點(diǎn)是一次比較小的發(fā)病高峰。

5.冠心病

早上6點(diǎn)-11點(diǎn)。

在早晨時(shí)血壓升高，心率快，耗氧量也大，所以容易誘發(fā)冠心病發(fā)作。

太多的人白天好好的，卻在晚上發(fā)病。很多都是由于夜里起床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，體位性低血壓，腦缺血旋轉(zhuǎn)摔倒，有的顱骨摔碎了，有的心臟驟停了。半夜又沒有呼救條件，等到白天被發(fā)現(xiàn)時(shí)，一切都已經(jīng)太晚。

因此，很多心血管患者恐懼四下無(wú)人的夜晚，無(wú)形中增加的心理壓力更加助長(zhǎng)了魔鬼的囂張氣焰。其實(shí)只要在身體機(jī)能都逐漸趨緩的夜間順應(yīng)身體變化，將活動(dòng)放緩，沉穩(wěn)從容，魔鬼又能耐你何呢。

減少發(fā)病記住兩句口訣和一項(xiàng)監(jiān)測(cè)

兩句口訣：

1、三個(gè)“半分鐘”

1）醒過(guò)來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘；

2）起來(lái)后坐半分鐘；

3）兩條腿垂在床沿上等半分鐘。

2、三個(gè)“半小時(shí)”

1）早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，打打太極拳；

2）中午睡上半小時(shí)，下午上班，精力特別充沛。老年人睡得早、起得早，中午非常需要休息；

3）晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí)，老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞、高血壓發(fā)病。

血壓監(jiān)測(cè)：

（1）血壓不穩(wěn)定的高血壓患者

做法:連續(xù)測(cè)7天，每日清晨（6:00-10:00）和晚上（18:00-21:00）各量1次

（2）血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定的高血壓患者

做法:每周測(cè)量1-2天，早晚各1次

血壓測(cè)量注意事項(xiàng)：

1）量血壓前要休息至少5分鐘；

2）30分鐘內(nèi)不吸煙、不進(jìn)食、不飲用含咖啡因類飲料、不運(yùn)動(dòng)；

3）量血壓取坐位,手臂有支撐（比如放在桌上）；

4）袖帶放置在肘橫紋上2-3cm，手臂放置高度和心臟水平一致；

5）血壓測(cè)量時(shí)安靜，不講話；

6）早晨量血壓最好在排尿后、早餐前和服用降壓藥物前；

7）測(cè)量后要立即記錄血壓度數(shù)。