從1989年開始，世界無(wú)煙日改為每年的5月31日，因?yàn)榈诙焓菄?guó)際兒童節(jié)，希望下一代免受煙草危害。2019年世界無(wú)煙日的主題是煙草和肺部健康，是為了促進(jìn)就煙草使用和接觸二手煙霧的有害和致命影響提高認(rèn)識(shí)，并勸阻使用任何形式的煙草。

吸煙有哪些危害呢？

有關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，吸煙可導(dǎo)致心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾病，已成為繼高血壓之后的第二號(hào)全球殺手。世界衛(wèi)生組織也發(fā)出警告，在吸煙者當(dāng)中，大約有一半人最終將死于吸煙所導(dǎo)致的疾病，每年還有成千上萬(wàn)不吸煙者也會(huì)因?yàn)楸粍?dòng)吸煙而使健康受到損害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前全球有13億煙民，每年有500萬(wàn)人死于與吸煙有關(guān)的疾病。

全球有13.5億煙民，每天有1000名18歲以下的青少年染上煙癮;每年由吸煙造成的死亡約有500萬(wàn)例;只有5%的人成功戒煙;香煙中有超過(guò)4000種化合物，諸如烯蟲酯，鎘, 氰化物, 鎳, 萘等， 而其中60種已被確認(rèn)為致癌物。

二手煙的危害

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，被動(dòng)吸煙是指不吸煙者一周中有一天以上每天吸入吸煙者呼出的煙霧長(zhǎng)于十五分鐘。中國(guó)71%的家庭、32.5%的公共場(chǎng)所和25%的工作場(chǎng)所，因有人"吞云吐霧"而成為被動(dòng)吸煙場(chǎng)所。

吸煙產(chǎn)生的大多數(shù)有毒煙霧并不是被吸煙者所吸入，而是擴(kuò)散到周圍的空氣之中。2006的一項(xiàng)醫(yī)療報(bào)告確認(rèn)，二手煙(被動(dòng)吸煙或非自愿吸煙)是致命的，其吸入量并沒(méi)有安全的范圍，任何劑量的二手煙攝入都會(huì)造成影響，吸入的越多，危險(xiǎn)越大。長(zhǎng)期處于二手煙環(huán)境之中的成年人肺癌發(fā)病率會(huì)提20%-30%，心臟病的發(fā)病率會(huì)提升25%-30%。

處于煙霧環(huán)境的孕婦會(huì)出現(xiàn)自身抵抗力下降，更易感冒、頭痛，甚至患癌癥;每天吸煙10支以上的孕婦，其流產(chǎn)率比不吸煙的孕婦高1倍，早產(chǎn)發(fā)生率是不吸煙的2倍。妊娠后期更易發(fā)生大出血，可能會(huì)危及母親和孩子的生命。

如何做到戒煙？

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3~4個(gè)月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。