青春是什么

是才華，是感恩

是夢想，是自強(qiáng)

是愛國，是擔(dān)當(dāng)……

青春不朽，無關(guān)年齡

但是近年來，高血壓、高血脂、高血糖這“三高”癥狀，逐漸在中青年人群中蔓延，年輕化趨勢很明顯。

專家認(rèn)為，由于高度工作、飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動(dòng)和不良生活習(xí)慣，使得中青年人群中的三高患者數(shù)量攀升。

值得擔(dān)憂的是，“三高”呈年輕化發(fā)展，但中青年人的保健防病意識(shí)卻沒跟上，很多人都認(rèn)為養(yǎng)生是老年人的事。

預(yù)防三高的方法

戒煙戒酒

煙酒也是引發(fā)“三高”疾病的一個(gè)重大的誘因，其中吸煙會(huì)加重動(dòng)脈硬化、引起血管痙攣等，同時(shí)應(yīng)盡量減少喝酒，喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以要預(yù)防“三高”就得戒煙戒酒。

堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)比較簡單方法，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心腦血管的功能、改善供血，對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)都很適合。老人家運(yùn)動(dòng)不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，要持之以恒才會(huì)有效果。

保持心態(tài)平和

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，控制情緒，釋放精神壓力。如果長期神經(jīng)高度緊張及情緒激動(dòng)，很有可能會(huì)引發(fā)高血壓或其他心腦血管疾病。老年人要學(xué)會(huì)保持心態(tài)的平和，學(xué)習(xí)阿Ｑ精神，才能生活愉快，身體健康。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣好與壞將決定你的身體健康情況，年輕人一定要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，每日三餐定時(shí)定量，可適當(dāng)?shù)墓?jié)制，減輕胰島負(fù)擔(dān)，切忌不能暴飲暴食。年輕人在食物的選擇上要非常慎重，不能馬虎隨意，要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主，盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。

控制體重

如果體重超標(biāo)就會(huì)導(dǎo)致“三高”發(fā)病率升高，所以當(dāng)你的體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，要實(shí)施減肥計(jì)劃，少吃多運(yùn)動(dòng)，防范“三高”入侵你的身體。體重控制在一定的程度，不僅有益身體健康，還能讓你生活起來更輕松方便。

定期到醫(yī)院做體檢

定期做健康體檢是一種不錯(cuò)的選擇，這種方法不僅能準(zhǔn)確的檢查出是否有患“三高”的跡象，還能對(duì)身體其他疾病進(jìn)行篩查，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)疾病就能及時(shí)遏制，達(dá)到意想不到的效果，降低疾病治療的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)“三高”預(yù)防和治療意義重大。定期做健康檢查可以幫助自己更全面的了解身體健康狀況。