醫(yī)學(xué)記載：心為君主之官，主不明，則十二官危，說(shuō)明了心臟對(duì)人體的重要性。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認(rèn)為：心臟在不停的維持著人的生命，它無(wú)時(shí)不刻的跳動(dòng)，是為了給機(jī)體提供血液、氧氣等提供源源不斷的動(dòng)力。

心臟好的人，細(xì)胞的造血能力就強(qiáng)，氣血充足人的機(jī)體才有活力。心臟好的人，反而會(huì)讓身體越來(lái)越“弱不禁風(fēng)”。

養(yǎng)生專家提醒：養(yǎng)生，必要從養(yǎng)心開始。生活中，想要養(yǎng)好心臟不生病，要從以下幾個(gè)方面做起。

心臟不好，少吃三白，多做三事，勤動(dòng)三處，心臟越來(lái)越健康

心臟不好，少吃三白

少糖

糖，是我們生活中，比較常見(jiàn)的調(diào)味品，它可以提供人體必需的能量，但用量一定要適度！

一旦過(guò)量用糖，會(huì)影響人體正常的代謝功能，并且，極有可能誘發(fā)糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

建議：每天用糖量，不超過(guò)50克，最好控制在25克以下。

少鹽

食鹽攝入過(guò)量，會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病等疾病。

這是因?yàn)?，鹽過(guò)量，過(guò)多的鈉離子，會(huì)被吸收進(jìn)入血液，易引起水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加，血壓上升。

另外，還會(huì)引起血管平滑肌細(xì)胞水腫，血管腔變窄，增加心臟的負(fù)擔(dān)。

建議：每人每日，用鹽量要控制在６克左右，高血壓人群控制在４克左右。

少脂肪

臨床上，很多心腦血管疾病，都與高脂肪攝入有關(guān)。

過(guò)多的脂肪攝入體內(nèi)，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導(dǎo)致脂質(zhì)斑塊形成，最終使血管變硬變脆。

一旦血管中脂肪堆積過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，加重血管堵塞，進(jìn)而形成血栓！

心臟不好，多做三事，助心臟健康不生病

１ 養(yǎng)心午覺(jué)

研究發(fā)現(xiàn)，與不睡午睡的人相比，習(xí)慣午睡的人，死于心臟病的可能性，會(huì)降低40％。

所以，如果條件允許的話，可以適當(dāng)睡午覺(jué)，在15－30分鐘左右即可。

這樣可以補(bǔ)足睡眠，改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病幾率。

２ 養(yǎng)心元素

補(bǔ)充養(yǎng)心元素－花青素

科學(xué)研究表明，經(jīng)常補(bǔ)充花青素的人們，可以很好的保護(hù)血管、消除自由基等，輔助維持血管彈性，幫助人們降低心梗和心腦血管病。

花青素?cái)z入越多，心梗等心臟病風(fēng)險(xiǎn)越低。

日常生活中，石榴、草莓、山月莓食物中含花青素比較多，其中山月莓含量最多，其最高含量是石榴和草莓的總和的5－8倍以上。

而對(duì)于補(bǔ)充花青素的人，用山月莓在溫水中泡3－5顆即可滿足當(dāng)天的需求。

３ 養(yǎng)心情緒

俗話說(shuō)，情緒在前，心臟病在后！

也就是說(shuō)，經(jīng)常有消極、悲觀等不良情緒的人，心臟多數(shù)都不會(huì)太好。

有關(guān)研究數(shù)據(jù)指出，悲觀的心臟病患者，其死亡率是樂(lè)觀患者的2倍。

并且，如果一個(gè)人，長(zhǎng)期處于悲觀之中，其得冠心病或者心律失常的幾率，也會(huì)大大增加。

所以，日常要保持樂(lè)觀的心態(tài)，凡事看淡一點(diǎn)，想開一點(diǎn)，心情自然好一點(diǎn)。