眾所周知，人的一生大約有三分之一的時(shí)間都用在睡覺這件“大事”上了。你知道嗎？一個(gè)人五天不睡人就會(huì)死去，可見睡眠確實(shí)是人體不容忽視的生理需要。

但隨著工作、生活中壓力的不斷增加，越來越多的人夜不能寐，也就是人們常說的失眠。

  中醫(yī)對(duì)睡眠及失眠的認(rèn)識(shí)

2000多年以前，中國(guó)醫(yī)學(xué)家就認(rèn)識(shí)到正常的“睡眠—覺醒”與人體的陽氣有規(guī)律地出入五臟有著密不可分的關(guān)系，即“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤”。平旦時(shí)，人體陽氣隨自然界陽氣升發(fā)而由里出外，此時(shí)人自然覺醒，應(yīng)起床活動(dòng)，黃昏時(shí)陽氣漸消，入夜則陽氣潛藏于五臟，人即安寢。

失眠在中醫(yī)古籍中稱為不寐，因情志內(nèi)傷，飲食不節(jié)，勞逸失調(diào)等因素造成陽不能入陰，或五臟氣血陰陽失衡，或陽氣運(yùn)行不暢均可導(dǎo)致不寐。

  失眠了怎么辦？

數(shù)羊、喝酒、吃安定，生活調(diào)理、飲食調(diào)理、各種藥。對(duì)失眠根本不管用，有時(shí)好容易勉強(qiáng)睡著了，一下就又醒了，有時(shí)整夜昏昏沉沉，睡了就像沒睡，有時(shí)藥越吃越多，睡眠的時(shí)間和質(zhì)量卻原來越差。有人絕望地置之不理，有人郁悶地有點(diǎn)抑郁。

睡眠不好，得調(diào)。睡眠不好，不能亂調(diào)。

  睡眠不好老得快的三大危害　　　 

睡眠時(shí)，人體多數(shù)器官組織處于休息狀態(tài)，通過新陳代謝，讓機(jī)體重新充滿活力。如果睡眠時(shí)間短或質(zhì)量不高，人體各器官得不到充分休息，長(zhǎng)期處于過勞狀態(tài)，就會(huì)機(jī)能衰退、失調(diào)，提前進(jìn)入衰老狀態(tài)。

大腦老得快——記憶力下降

人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。保持充足睡眠，利于加強(qiáng)神經(jīng)元之間的聯(lián)系，增強(qiáng)記憶力。相反，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡，最終導(dǎo)致記憶力下降。

頭發(fā)老得快——小心禿頭！

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上１０時(shí)到凌晨２時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)干枯脫落。

身體老得快————亞健康！

睡眠狀態(tài)下，規(guī)律分泌的各種激素積極發(fā)揮著作用。以生長(zhǎng)激素為例，當(dāng)你進(jìn)入深睡狀態(tài)１小時(shí)后，其分泌進(jìn)入高峰，是白天的３倍多。若睡眠不足，內(nèi)分泌紊亂，激素分泌喪失規(guī)律，不僅情緒變得容易激動(dòng)，還可能影響生育能力。

  哪些人更容易失眠？

某些特定體質(zhì)因素的人群

 

中醫(yī)認(rèn)為該類人群屬于肝氣偏旺者。平時(shí)表現(xiàn)為精神較敏感，心細(xì)，工作學(xué)習(xí)很認(rèn)真，責(zé)任心強(qiáng)，做事追求完美。這類人因?yàn)槊舾?，常常不耐干擾，生活中一旦出現(xiàn)起起落落，很容易影響情緒，睡前多思多慮影響睡眠。

生活不規(guī)律的人群

熬夜成癮，睡眠時(shí)間混亂或顛倒，導(dǎo)致生物鐘紊亂，容易被失眠困擾。

女性失眠病人比男性更多

因女性細(xì)膩的性情和氣血偏虛弱的體質(zhì)，身心壓力增大更易導(dǎo)致失眠。特別是更年期女性，由于生理功能的衰退，發(fā)病率更高。

老年人或伴有某些慢性疾病人群

如脾胃病，心腦血管疾病，肝病等，對(duì)原發(fā)疾病的擔(dān)憂及久病不愈引起的精神心理因素導(dǎo)致失眠。