高血壓患者還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，對于病情的控制是比較有利的，高血壓患者有哪些運(yùn)動(dòng)是比較適合的？在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有什么注意事項(xiàng)呢？一起來了解下吧！

高血壓患者適合進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)？

太極拳

太極拳是一個(gè)非常適合高血壓患者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，在打太極拳的時(shí)候最重要的就是要注意一個(gè)“松”字，肌肉放松能反射性的引起血管“放松”，這樣一來可以起到降血壓的作用。并且打太極是使用意念去引導(dǎo)動(dòng)作，在運(yùn)動(dòng)的過程中思想是處于高度集中的。高血壓患者的心境是非常平穩(wěn)的，對于高血壓患者的緊張、激動(dòng)等敏感情緒，可以起到很好的緩解效果。

走路

走路是一個(gè)很簡單的運(yùn)動(dòng)，對于高血壓患者來說，可以起到很好的降壓功效。通過大量的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，如果高血壓患者可以長期堅(jiān)持走路的話，那么他的血壓是可以得到很明顯下降的，并且很多高血壓的癥狀也可以得到有效的環(huán)節(jié)。

對于高血壓患者來說，選擇走路時(shí)間的時(shí)候，最好是選擇在早晨和傍晚的時(shí)候，走路的時(shí)間一般建議在半個(gè)小時(shí)，走路的速度根據(jù)自己的身體狀況去自行調(diào)整。

力量訓(xùn)練

對于患有高血壓的患者來說，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)也是很不錯(cuò)的。特別是一些本身有將軍肚、蘋果型身材的人來說，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行力量訓(xùn)練不僅可以燃燒脂肪，還有助于血壓的長期控制。

常見的力量訓(xùn)練有舉重、杠鈴等。但是需要注意的是，血壓會(huì)根據(jù)負(fù)重的大小有一定程度的升高。在力量訓(xùn)練的時(shí)候一定要在血壓控制穩(wěn)定的情況下去進(jìn)行，最好是有專業(yè)人士的指導(dǎo)。

 對于患有高血壓的患者來說，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有哪些需要注意的禁忌？

首先，患有高血壓的情況下，運(yùn)動(dòng)一定要量力而行。且不可在自己身體不適的時(shí)候勉強(qiáng)去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，很容易會(huì)出現(xiàn)意外情況。

其次，不同年齡段、體質(zhì)的患者也要根據(jù)自己的身體去選擇不同的運(yùn)動(dòng)，如體質(zhì)較好、年紀(jì)較小的人群可以選擇一些強(qiáng)度稍微大點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，而體質(zhì)較差的人群，就不建議了，以免發(fā)生意外。簡單來說，就是運(yùn)動(dòng)一定要選擇適合自己的。

還有就是高血壓人群在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，不要一開始就很劇烈的運(yùn)動(dòng)，隨著身體活動(dòng)開來了之后再去逐漸的增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為好。