在我們的生活中，有非常多的人身上存在煙癮，煙癮不僅僅是生理上的依賴，更是心理上的依賴。

在什么情況下，才算是有煙癮呢？我們該如何去自測自己是否存在煙癮？一起了解下這個問題吧！

有哪些方法可以自測自己是否有煙癮？

早起后

在每天早上起床之后，第一件事是否就是想抽一根煙？如果你在早上起來之后的第一件事就是想抽煙的話，那么足以說明你是有煙癮的。

因?yàn)樵诮?jīng)過一晚上的睡眠，身體已經(jīng)度過了一夜的無煙之間，醒來之后就想抽煙的話，說明對于煙草的渴望度是非常高的。

間隔短

在日常只要一會沒抽煙的話，就感覺少了些什么。在這個時候抽一根煙，感覺整個人都變好了，這也是煙癮大的一個表現(xiàn)之一。

吸煙量

每天吸煙的量也是判斷是否有煙癮的一個重要點(diǎn)，如果你每天少于10根煙的話，說明你身上的煙癮是不太重的，或者說是沒有煙癮。

但是如果你每天抽煙的量，超過10根的話，你身上就存在煙癮了。

日子難熬

在生病臥床的時候，沒有抽煙的時候感覺日子特別的日子難熬。如果你有這個現(xiàn)象的話，說明煙癮很嚴(yán)重了。

對于一些長期抽煙的老煙槍來說，保護(hù)肺部的健康是非常重要的，有哪些方法可以幫助保護(hù)肺部呢？一起往下看！

首先，在日常要多食用一些富含纖維的食物，如牛奶、魚肉、豆制品等。

長期抽煙的人群肺部內(nèi)會沉積大量的膽固醇和脂肪，多吃這些高纖維的食物可以降低或者是抑制膽固醇和脂肪的合成；除此之外，在生活中還可以多吃一些富含維Ｃ的食物，在抽煙的時候身體會損失大量的維生素Ｃ，所以要及時的將這些失去的維生素Ｃ補(bǔ)充回來，日常常見的食物有橙子、柚子、檸檬等，經(jīng)常食用這些食物可以補(bǔ)充維生素，降低肺部的壓力。

其次，經(jīng)常抽煙的人要注意每年都做一次肺部的CT檢查。

長期抽煙的人群肺部需要長期接觸尼古丁、焦油等多種致癌物質(zhì)，肺部容易纖維化甚至?xí)霈F(xiàn)病變，演變成肺癌是一件常有的事情。所以對于這類人群而言，要每年定期的去做肺部CT，這樣做可以及時的發(fā)現(xiàn)肺部可能出現(xiàn)的一些病變。

還有一點(diǎn)最為重要的就是要戒煙了。

在吸煙的同時做任何的事情只是降低吸煙給身體帶來的一些傷害，并不能從源頭上去制止它。最好的制止方法只能是戒煙，在戒煙之后肺部的纖毛會逐漸的恢復(fù)正常，肺部的健康也會變好。