梅雨季節(jié)高濕，人們的身體很容易感到憋悶不適，或是感覺疲乏無力。潮濕會促進霉菌、細菌、病毒的生長繁殖，使各類疾病易于發(fā)生和流行，這時要格外注意保健。

梅雨季節(jié)的保健小貼士

衣物保持干燥

 

 

?  梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運動或流汗后應立即沐浴、更衣，保持干爽。

?  如果衣服曬不到太陽，不妨用烘干機、吹風機等弄干衣物。

?  鞋子也應換著穿，讓鞋子通風透氣。

?  可用樟腦丸、防霉餅、竹炭、木炭制品等防霉、除濕用品，降低衣櫥、鞋子里面的濕度。

防止食物發(fā)霉

 

 

梅雨季節(jié)，食物極易發(fā)生霉變。一般清洗、燒煮等方法，無法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也會發(fā)生食物中毒。因此絕對不能食用霉變食品，要做好預防發(fā)霉的工作。

?  第一可干燥保存：干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存，有條件的應在容器內(nèi)放置干燥劑；米、面等糧食制品，應儲存在通風干燥處；

?  第二是冷藏保存：如牛奶、肉、蛋等易腐敗變質(zhì)的食物，就一定要及時冷藏。在低溫條件下，霉菌繁殖速度會減慢；

保持室內(nèi)通風

 

?  在家中可使用抽濕機，或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中；陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣，避免濕氣侵入體內(nèi)。

?  梅雨季節(jié)不宜用水或者潮濕拖把拖地，如果地板不慎被雨水打濕，應及時用棉布吸干。

堅持運動

?　梅雨時節(jié)氣壓較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對較低，體質(zhì)不好的人就會覺得有些憋悶。因此，在梅雨季節(jié)里，要堅持適當運動，可以令人神清氣爽；

注意飲食祛濕

 

?  梅雨季節(jié)的飲食應該以清淡為主，多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、鯽魚、冬瓜等。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸。

?  日常飲料，可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝，有清熱解火的功效，還能利濕；也可用米仁、百合、山藥等熬制粥湯，有補脾腎、利濕的功效；

 

注意充分的休息

?  對老人和小孩而言，過度疲勞會導致濕邪乘虛而入，應特別注意充分的休息，晚上保證７到８小時的睡眠時間，中午適當打個盹。