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警惕這個“寂靜殺手”！預防骨質(zhì)疏松，這幾點請你記?。?/h1>

發(fā)表時間：2019-03-04    出處：    作者：

近年來骨質(zhì)疏松有年輕化趨勢，35歲后骨質(zhì)疏松發(fā)病率從１％上升至11％。

50歲以上女性骨質(zhì)疏松患病率高達四成，看了這組數(shù)據(jù)后你還認為骨質(zhì)疏松是“老人病”嗎？

 

從中青年開始（特別是女性朋友）如果不及時解決骨骼問題，不僅容易腰背疼痛，甚至可能出現(xiàn)翻身、起坐、行走困難等問題。

  為什么會得骨質(zhì)疏松？

隨著年齡增大，性腺的功能衰退、性激素下降，導致骨質(zhì)疏松。尤其是女性絕經(jīng)期后，因體內(nèi)雌激素水平顯著降低，引起鈣磷代謝和脂代謝的調(diào)節(jié)紊亂，使骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。骨中的鈣占人體全身鈣含量的百分之九十九，鈣的缺乏顯然會對骨質(zhì)疏松的發(fā)生有重要的影響。

在室外活動少的人群也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。這是由于戶外活動的減少，光照也相應減少，不利于骨形成。

有少數(shù)人群骨細胞中維生素Ｄ受體基因有變異，使骨密度降低，造成基礎骨量低，這是骨質(zhì)疏松的高危因素，這些人群有家族史。

癲癇病患者服用苯巴比妥和苯妥英鈉會增加維生素Ｄ的代謝及清除，導致骨軟化，這也是骨質(zhì)疏松的一個重要因素。

對于骨質(zhì)疏松提前預防比事后治療更重要。對于不同的人群，骨質(zhì)疏松癥主要有三級預防措施：

一級預防

對應身高增長期和骨密度累積期，適用于兒童青少年和青壯年。從兒童、青少年做起，注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含鈣高的食品，如魚、蝦皮、乳制品等，堅持體育鍛煉，多接受日光浴等。

二級預防

 

對應骨質(zhì)疏松預防期，適用于中老年人和絕經(jīng)期的婦女。此階段骨骼健康關鍵就是緩解骨質(zhì)的流失速度，維持骨密度在相對同齡人的較高水平。

人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，每６個月或一年進行一次骨密度檢測是非常有必要的。例如，進行Ｘ光片檢查、超聲骨密度檢測、雙能Ｘ線吸收法（ＤＸＡ）檢測。

對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策，如補鈣。

三級預防

針對已發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的患者，加強防摔、防碰等措施，骨折患者應對癥處理，同時進行相關的藥物治療、體療、營養(yǎng)、補鈣、止痛、促進骨生長、遏制骨丟失、提高免疫功能等綜合治療。

   骨質(zhì)疏松，小心避開幾個動作：

已患骨質(zhì)疏松的病人，必須避免進行以下運動和活動，因為這些動作對骨頭施力過強，可能會導致骨折：

 

 

①　高沖擊運動（如負重跳躍）；

②　負重背屈（如臥位懷抱孩子，抬起背部）；

③　舉重過頭（如從高架子上取下重物）；

④　從離身體較遠處抬起重物；

⑤　快速扭轉(zhuǎn)運動（如高爾夫揮桿）。

若已經(jīng)發(fā)生了骨折，骨折后也應進行運動以恢復體能，增強肌力和平衡感，預防摔倒。

至于在骨折后何時開始運動，以何種方式運動，運動量如何控制，則必須在骨科醫(yī)生、康復科醫(yī)生和物理治療師的共同指導下來決定。