春困源于人體缺氧

 

 

春困，又稱“春天疲勞癥”，屬于身體的季節(jié)性征候問題。春困的原因大多是大腦缺氧所致。

冬季時(shí)，氣溫低，人體皮膚汗腺收縮，以減少熱量的散發(fā)。入春氣溫漸升，皮膚逐漸舒展，毛孔逐漸打開，汗腺、血管開始舒張。

體表供血量增加了，皮膚血液循環(huán)也旺盛了，人體供血量是固定的，因此供給大腦的血液相對(duì)減少，大腦供氧相對(duì)不足，所以會(huì)犯困。如果再做劇烈運(yùn)動(dòng)，犯困現(xiàn)象會(huì)更嚴(yán)重。

多睡覺不能解春困

 

 

很多人誤以為疲憊乏力、困是因?yàn)樗卟蛔愣パa(bǔ)覺，或者知道是春困，也補(bǔ)覺，覺得能緩過(guò)來(lái)，其實(shí)只會(huì)適得其反，越睡越困。

一般來(lái)說(shuō)，成年人的睡眠時(shí)間６～８小時(shí)即可，老年人睡眠也不要超過(guò)８小時(shí)。睡眠過(guò)多，可能造成營(yíng)養(yǎng)障礙、氣血運(yùn)行不暢、筋脈不舒等。

如果白天覺得太困，可以在中午小睡一會(huì)，以不超過(guò)半小時(shí)為基準(zhǔn)，睡醒后可以洗一下臉。也可以靠在椅子上閉目養(yǎng)神１０分鐘。

 

頭皮操等四大措施解困

招數(shù)一：頭皮操

每天早晚按摩頭部，可消除大腦困倦。

方法

用十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩１０次；再短距離往返搔抓３次；最后輕緩按摩５次。

 

 

還有一個(gè)舒緩胸悶郁結(jié)之氣的方法：用手指頭輕敲頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺區(qū)。

招數(shù)二：出行遠(yuǎn)眺

解春困，可以加大感官刺激?？臻e時(shí)不妨走到戶外，欣賞自然風(fēng)光。多做遠(yuǎn)眺，有助消除春困。

聽自己喜歡的有激情的音樂，有助于刺激聽覺。

在太陽(yáng)穴上抹點(diǎn)清涼油、風(fēng)油精等，也可即時(shí)醒神，助解困乏。

招數(shù)三：飲食清淡

春天，應(yīng)多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時(shí)加些蔥、姜、蒜等佐料，也有助于祛濕、促進(jìn)血液循環(huán)。

 

招數(shù)四：科學(xué)用腦
 

當(dāng)頭腦混沌不清時(shí)，不妨放下手頭工作，讓左腦適當(dāng)放松。此時(shí)聽聽音樂、做做運(yùn)動(dòng)，讓右腦得以啟用。

這四個(gè)快速消除困意的動(dòng)作，你記住了嗎？趕快試試效果如何吧！在這里還是要提醒大家，想要一整年都精神良好，還是需要每天堅(jiān)持健康生活哦！正常作息、每天鍛煉一下身體鍛煉，保持室內(nèi)的空氣流通，這樣才會(huì)像打雞血一樣充滿戰(zhàn)斗力！