有句話是這樣說的，幸運往往降臨在那些比較自律的人身上，說到自律這件事情可能很多人會嗤之以鼻，我也可以做到呀，但是自律并不是一朝一夕的，它需要長久的堅持，只要我們自律，只要我們按照一定的，規(guī)律不停的去做，那么我們的健康也會像開了掛一樣。
　　跨越了三個世紀(jì)的“民國女神”宋美齡，以106歲高齡華美謝幕。據(jù)歷史資料顯示，宋美齡是一位2型糖尿病人，在醫(yī)療條件遠(yuǎn)不及現(xiàn)在的年代，還活到了正常人難以達(dá)到的高壽，你肯定特別好奇，她是怎么做到的呢？

　　她的高壽必須歸功于嚴(yán)格的生活管理，其中飲食是最重要的部分。
　　人們很難培養(yǎng)自律的生活習(xí)慣，原因有二：一是在青少年期沒有培養(yǎng)起健康意識與行為；二是成年后沒有確定明確的健康目標(biāo)。
　　很多慢病患者自律性差，可以用一套“三字經(jīng)”來概括。
　　服藥亂

　　很多慢病患者存在忘記吃藥、隨便補服、驟然停藥等不合理用藥行為。世界衛(wèi)生組織的報告顯示，全球按時服藥率僅為５０％。不按時服藥會使病情惡化，治療費用更高，還會帶來更多痛苦。
　　不運動

　　研究顯示，在開始一項運動后３個月，就有約５０％的人放棄。英國麥克米蘭癌癥援助中心發(fā)現(xiàn)，缺乏運動減壽３～５年，更易患癌癥、心臟病、中風(fēng)等疾病。
　　不忌口

　　慢病患者應(yīng)注重飲食規(guī)律，遵循少鹽少油、多吃蔬果、合理膳食等原則。但一些人難以改變多年養(yǎng)成的不健康飲食習(xí)慣，外出就餐更難管住嘴。大魚大肉、暴飲暴食、不愛吃菜等會導(dǎo)致“三高”、尿酸升高、骨質(zhì)疏松等。
　　常熬夜

　　40.77％的晚睡者是習(xí)慣使然。晚上是身體“排毒”、大腦“重啟”的黃金時段。慢病患者常熬夜，會加劇內(nèi)分泌和神經(jīng)遞質(zhì)水平失調(diào)，致使病情惡化。
　　不聽話

　　人人都知道，吸煙、酗酒是多種慢病、癌癥的高危因素，醫(yī)生也把“戒煙限酒”的告誡掛在嘴邊，但真正把這些放在心上并做出調(diào)整的人并不多。不少人振振有詞：“人各有命，不可強求”“某人煙酒不離手，也能活到九十九”，令人哭笑不得。
　　不復(fù)查

　　慢病患者需長期監(jiān)測血糖、尿酸、血壓等指標(biāo)，定期復(fù)查能減少疾病惡化幾率。但很多人在癥狀緩解后，復(fù)查是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。一項針對急性腦血管病出院患者的調(diào)查顯示，僅有１７．５２％的人能做到規(guī)范復(fù)診。
　　通過上面的敘述，慢病患者應(yīng)該注重飲食的規(guī)律性，飲食以健康為主，少油少鹽，堅持鍛煉身體，不熬夜，按時吃藥，定時復(fù)查，關(guān)愛健康，從自我做起！