小寒已過，大寒已經(jīng)在路上，高血壓患者們平時很平穩(wěn)的血壓在這個季節(jié)容易升高，冬天心腦血管疾病的發(fā)生率也高于其他季節(jié)。

因為寒冷會刺激機(jī)體產(chǎn)生很多變化抵抗寒冷、保持熱量，其中就包括分泌刺激血管收縮的激素，這樣會導(dǎo)致血壓升高。

那怎么做能穩(wěn)定血壓呢？你需要記住以下 4 點。 

藥不能停

藥不能停是作為一位高血壓患者的要做到的基本素養(yǎng)，也是穩(wěn)定血壓的第一要素。

保暖最重要

冬季做好保暖也尤為重要。

各種毛絨、保暖的帽子戴起來了吧，不僅時尚還能減少熱量散失，減少腦部血管收縮引起的各種頭暈等不適癥狀。

尤其是在北方的高血壓患者，更要注意出門保暖，因為北方室內(nèi)外溫差大，如果不做好保暖措施，血壓升高的風(fēng)險更高。 

預(yù)防呼吸道感染

冬天的到來，意味著伴隨著霧霾的到來，長期的霧霾天會使呼吸道感染發(fā)生率明顯上升。

一旦呼吸道感染，肺組織的氧交換能力降低，心臟負(fù)擔(dān)增加，容易誘發(fā)急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出現(xiàn)。

建議有高血壓等慢性病的人出門記得帶有過濾功能的口罩，有條件的患者可以接種流感疫苗，預(yù)防流感感染。 

 堅持健康生活

天一冷，大家鍛煉身體的毅力又進(jìn)一步下降，還喜歡吃火鍋等高熱量食物。

這樣容易導(dǎo)致膽固醇異常、血壓波動，對本來就脆弱的血管，可謂是雪上加霜。

不管多冷，健康的飲食習(xí)慣和運動量不能變。運動時可以選擇溫度較高的下午或傍晚，或者做些室內(nèi)的運動，運動時也要做好保暖措施。