近年來，心腦血管疾病越來越年輕化，血管健康關(guān)乎我們每一個(gè)人的健康。血管老化，血管堵塞與血管健康直接相關(guān)。預(yù)防血管老化損傷，健康生活方式給血管洗洗澡！

　　血管老化的四大原因
　　壞心情傷血管
　　精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
　　運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多
　　長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血。

　　餐餐大魚大肉，血管容易堵
　　常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
　　抽煙易損傷血管
　　吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生問題的元兇之一，哪怕身體再好，抽煙也會(huì)讓它一天天脆弱下去?？茖W(xué)家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2~3倍。

　　血管“洗”個(gè)澡，健康活到老
　　運(yùn)動(dòng)給血管洗澡
　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是永恒的話題。運(yùn)動(dòng)可以很好地鍛煉血管，提高血管運(yùn)輸血液的能力，延緩血管病變，使血管更年輕。
　　下面介紹一套體操，動(dòng)作簡(jiǎn)單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達(dá)到健身、降低血管年齡，并能有效預(yù)防心血管疾病的目的。
　　原地小跑步體操
　　不管你是學(xué)生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時(shí)抽個(gè)空在原地小跑步1分鐘，一天3次。
　　做法：首先放松肩膀，手臂自然擺動(dòng)，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

　　功效：進(jìn)行原地小跑時(shí)，血液循環(huán)會(huì)加速，制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的物質(zhì)，能夠有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等疾病。
　　喝水給血管洗澡
　　上班一族經(jīng)常忙起來忘記喝水，這是不好的現(xiàn)象。

　　喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。
　　喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內(nèi)毒素的停留，使血管更健康。
　　喝水還可以增強(qiáng)飽腹感，減少食物攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護(hù)血管。
　　睡眠給血管洗澡

　　充足的睡眠不僅可以擁有清醒的大腦，還可保護(hù)血管。
　　睡眠讓血管放松。睡眠使人體血液流動(dòng)穩(wěn)定，讓血管從緊張中擺脫出來，并使血液流動(dòng)更加暢通。
　　睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠能降低膽固醇，避免血管壁內(nèi)的“垃圾”沉淀。