現(xiàn)代社會，隨著人們生活水平的提高，人們的飲食越來越精細，高糖分、高脂肪食物的大量攝入，也帶來了一個問題，那就是血糖高的人越來越多。血糖升高，如不及時控制，容易發(fā)展成為糖尿病。那么，我們如何知道我們的血糖是否過高呢？腳是人體健康的“晴雨表”，很多疾病都可以在腳上反映出來，高血糖也不例外。

　　血糖高不高，看腳就知道
　　腳部瘙癢
　　我們知道，如果染上了腳氣，腳部那種瘙癢的感覺是非常難受的，尤其是腳丫間，經常被撓的血肉模糊的，還感覺癢。但如果出現(xiàn)腳部瘙癢的情況，不僅要考慮腳氣問題，還有可能是血糖高的原因，最好還是去醫(yī)院堅持一下為好。

　　腳部麻木
　　腳部長時間不活動，會出現(xiàn)腳麻的情況，但如果經常出現(xiàn)腳麻的情況，并且腳部稍微不活動就出現(xiàn)腳麻的情況，就要考慮是不是血糖高的原因了。血糖升高，會麻痹人體的中樞神經系統(tǒng)，腳部就會出現(xiàn)麻木、反應遲鈍的情況。

　　腳趾發(fā)涼
　　腳趾是人體血液循環(huán)的末端，也是人體血液循環(huán)速度最慢的地方。我們體內的血糖升高，就會使得新陳代謝速度變慢，時間長了就會出現(xiàn)腳趾發(fā)涼的情況。如果你經常出現(xiàn)這種癥狀，有可能是血糖升高了，最好去醫(yī)院檢查下。

　　如果你的血糖過高，就要趕緊控制血糖了，不然的話，發(fā)展成糖尿病就不好了。
　　那么我們該如何控制血糖呢？
　　適當?shù)倪\動

　　合理的運動可以幫助高血糖患者穩(wěn)定血糖，也可以預防糖尿病的發(fā)生。血糖高的人比較適合騎自行車、游泳、散步、慢跑、打羽毛球等一些有氧運動，可以根據(jù)每個人的喜歡選擇適合自己的運動。
　　高質量的睡眠

　　睡眠質量差、睡眠不足會導致激素分泌壓力過大，這時身體會通過儲存脂肪的形式緩解這種壓力，人的胃口就會大增，而吃的多也是引發(fā)糖尿病的誘因之一，因此，我們一定要努力提升自己的睡眠質量。
　　飲食調理

　　血糖高的人，在飲食上一定要注意，高糖分、高脂肪的食物最好少吃或不吃。而一些對于降血糖有幫助的食物可以多吃。
　　苦瓜中的提取物苦瓜皂苷有類似胰島素作用，具有顯著的降低血糖的作用，它能夠促進糖分分解，使多余的糖分轉化為熱量，從而改善體內的脂肪平衡和血糖水平。