高血壓是困擾很多人的慢性疾病，目前沒有根治的藥物，一般要求高血壓患者長期服藥，同時定期檢測自己的血壓變化，如果血壓失控，很容易引發(fā)并發(fā)癥，所以高血壓患者要了解哪個時間段血壓容易升高，并通過正確的方式維持血壓穩(wěn)定。

　　哪個時間血壓容易升高？
　　氣溫下降的時候
　　人體血管有熱脹冷縮的特點，一般氣溫下降時腎上腺素分泌增多，會促進血管的收縮，容易引起血壓升高，尤其是冬天、春夏之交的季節(jié)，高血壓患者尤其要注意血壓情況。

　　早上六點至十點
　　夜晚睡覺時心率較慢，血壓較低，當早晨醒來時，交感神經(jīng)開始興奮，腎上腺素和某些激素的分泌增加，容易使心率加快，血壓升高，另外睡眠過程中水分流失，血液變得粘稠，也容易升高血壓，所以高血壓患者要特別注意早晨血壓變化。

　　下午四點至六點
　　下午的運動量比較大，機體容易興奮，會促進腎上腺素的分泌，進而影響腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，使醛固酮含量增高，增強機體對鈉的重吸收，導致體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓升高。
　　如何降低血壓？
　　飲食降壓

　　高血壓患者可以通過合理飲食降低血壓，建議多吃有降壓效果的蔬菜水果。高血壓患者要避免高油脂、高鹽、高糖等不健康食物，尤其要注意每日鹽分攝入不能超過5克。
　　運動降壓

　　運動可以減輕體重，增強血液循環(huán)和新陳代謝，使全身血流增加，有效的降低小動脈、微動脈和毛細血管的張力，使血壓下降。建議高血壓患者選擇適宜的運動，并長期堅持，比如慢跑、快走、瑜伽等。
　　戒煙限酒
　　香煙中的尼古丁可以興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，促進腎上腺素釋放兒茶酚胺，引起小動脈收縮，使心率加快，血壓升高，還會誘發(fā)動脈粥樣硬化，加劇高血壓癥狀。高血壓患者適量飲酒可以調(diào)節(jié)血脂，改善血液循環(huán)，但過量飲酒就會影響降壓治療效果，使血壓升高。不過，因為酒精量自己難以控制，為了避開風險，患者最好還是別喝。
　　保持好心態(tài)
　　長期憤怒、焦躁、緊張都會使血壓升高，所以高血壓患者遇事應(yīng)沉著冷靜，保持良好心態(tài)，有助于血壓穩(wěn)定。
　　穴位推拿
　　太沖穴的準確位置圖

　　中醫(yī)認為高血壓是肝陽上亢的表現(xiàn)，平時推拿太沖穴、太陽穴、涌泉穴等穴位可以平息肝陽，降低血壓，也可以嘗試藥材泡腳，能夠刺激、按腳底穴位，達到平肝潛陽、降血壓的目的 。
　　規(guī)律作息
　　長期熬夜使人疲乏勞累，容易過度緊張、焦慮，造成血壓升高。所以要規(guī)律作息，杜絕熬夜，保持每天八小時以上的充足睡眠。
　　高血壓患者要了解血壓容易升高的時間段，除了按時服用降壓藥，還要養(yǎng)成良好的生活習慣，才能維持血壓穩(wěn)定。