心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病、心律失常等。冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，氣溫每降低1攝氏度，心臟病發(fā)病率就會(huì)增加2%。

　　心腦血管最怕的12個(gè)時(shí)刻
　　清晨一骨碌爬起床
　　上午6時(shí)~11時(shí)被喻為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”，人的心血管壁在清晨時(shí)最脆弱，70％~80％的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。
　　人在夜間睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來(lái)，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來(lái)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。特別對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來(lái)說(shuō)，突然起床最容易引發(fā)意外。
　　早上睜開眼睛后應(yīng)先不起身，躺著活動(dòng)一下四肢和頭部，3分鐘后再起床。
　　蹲便后猛起身

　　用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。
　　老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，如果蹲廁時(shí)間過(guò)久，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，此時(shí)站起來(lái)應(yīng)該緩慢。
　　寒冷天氣從室內(nèi)外出

　　猝死多發(fā)于寒冷季節(jié)。寒冷很容易導(dǎo)致心血管痙攣，對(duì)于心臟病人來(lái)說(shuō)，可能誘發(fā)大面積心梗，導(dǎo)致猝死。
　　中老年人對(duì)氣溫變化適應(yīng)能力差，寒冷會(huì)引起血管痙攣、血壓升高，造成血管舒張功能障礙。
　　心臟病患者冬天外出前，一定要穿上暖和的外套，可以穿件馬甲護(hù)好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，以防熱量從領(lǐng)口、袖口跑掉。
　　中老年人外出時(shí)，除衣服、鞋要穿得暖和外，一定要戴上口罩和帽子，避免冷風(fēng)從呼吸道進(jìn)去，對(duì)血管、對(duì)肺造成傷害。
　　霧天長(zhǎng)時(shí)間在戶外鍛煉
　　霧天，大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會(huì)隨著戶外體育鍛煉的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi)，加重血液污染的機(jī)會(huì)，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。
　　最好將鍛煉改在室內(nèi)，或挑選其他合適的時(shí)間進(jìn)行。如果需要出門，可以選擇戴口罩，不要在濃霧中停留太長(zhǎng)時(shí)間。
　　過(guò)度疲勞后桑拿

　　身體感覺到極度疲勞時(shí)蒸個(gè)桑拿，是不少人熱衷的休閑方式。實(shí)際上，桑拿房里過(guò)高的溫度，會(huì)使人體皮下血管迅速擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3~5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。
　　在疲勞的狀況下大量飲酒后再蒸桑拿，這種情況更危險(xiǎn)。
　　老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿，一旦出現(xiàn)惡心、心慌、心跳過(guò)快等不良反應(yīng)，應(yīng)該及時(shí)停止。
　　酒后喝咖啡

　　飲酒后喝一杯咖啡來(lái)醒酒，會(huì)加重酒精對(duì)人體的損害。
　　酒后再喝咖啡，會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)比單純喝酒高出許多倍。
　　飲用38度以上白酒超過(guò)50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超過(guò)一杯（200毫升）。在飲用白酒30~60分鐘、葡萄酒1~3小時(shí)之內(nèi)，不要喝咖啡。
　　熬夜時(shí)吸煙

　　人在熬夜時(shí)，腎上腺素的分泌比按時(shí)作息的人明顯增加，此時(shí)吸煙會(huì)迅速產(chǎn)生有害物質(zhì)，危害心血管，使血壓升高、心率增快。熬夜者常久坐少動(dòng)，體內(nèi)血液循環(huán)處于緩滯狀態(tài)，吸煙會(huì)增加血液黏稠度。
　　熬夜時(shí)吸煙會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)增加8倍以上。容易誘發(fā)急性心腦血管疾病，尤其對(duì)患有高血壓、冠心病、血管病變的人，危險(xiǎn)性更大。
　　小提示：
　　1.最好是坐著、蹲著解小便，或如廁時(shí)用手抓住身邊的支撐物。
　　2.如廁后站立一會(huì)兒。
　　3.排尿時(shí)應(yīng)呼吸平和，速度減慢，不要過(guò)度憋氣。
　　4.衛(wèi)生間要避免放置尖銳、易碎的物品，以免跌倒后發(fā)生意外。