高血壓的一般知識

　　據(jù)全國統(tǒng)計資料顯示，我國每年新增高血壓患者300萬以上，值得注意的是，近年來年輕人群高血壓患者呈上升趨勢。為提高廣大群眾對高血壓危害健康嚴(yán)重性的認(rèn)識，動員全社會參與高血壓防控工作，我們應(yīng)該多普及高血壓防治知識，增強(qiáng)全民自我保健意識。
　　成年人血壓 ≥140mmHg 和/或 90mmHg 就是高血壓，無論年齡。高血壓病又稱原發(fā)性高血壓，病因尚不十分清楚，與長期精神緊張、有高血壓家族史、肥胖、飲食中含鹽量高和大量吸煙者發(fā)病率高。
　　臨床上以頭暈頭痛、耳鳴健忘、失眠多夢、血壓升高等為基本特征。晚期病人常伴有心、腦、腎等器質(zhì)性損害。所以，正確認(rèn)識高血壓并嚴(yán)格的控制血壓具有非常重要的意義。
　　高血壓有哪些危害?

　　1 腦血管意外。
　　高血壓患者腦動脈硬化，若由于情緒激動等原因使血壓急驟升高，可引起腦出血，俗稱中風(fēng)。
　　2 腎動脈硬化和尿毒癥。
　　一方面高血壓引起腎臟損害，另一方面腎臟損害加重高血壓病，惡性循環(huán)導(dǎo)致腎功能惡化，最終可出現(xiàn)尿毒癥。
　　3 高血壓性心臟病。
　　動脈壓持續(xù)性升高，心臟負(fù)擔(dān)增加，左心就會代償性肥厚，形成高血壓性心臟病。心臟的代償是有限度的，一旦失代償，就會導(dǎo)致心力衰竭。
　　高血壓的預(yù)防
　?。?）注意勞逸結(jié)合。

　　要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預(yù)防，預(yù)防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時過晚。約有41%將在4年內(nèi)發(fā)展為長期高血壓。由于大腦皮質(zhì)過度緊張是發(fā)生高血壓的重要因素。

　　因此，建議在生活上高血壓病人要結(jié)合病情適當(dāng)安排休息和活動，每天要保持8小時睡眠與適當(dāng)?shù)奈缧?，并輕松愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對絕大多數(shù)高血壓病人都是適宜的。當(dāng)然適當(dāng)?shù)刈鰪V播體操、打太極拳，對保持體力、促進(jìn)血壓恢復(fù)也十分有好處。
　?。?）注意合理飲食。
　　日常飲食上應(yīng)遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，并注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配；飲食不宜過飽、過快；最好忌不良嗜好，如煙、酒等。從預(yù)防高血壓的角度還應(yīng)注意適當(dāng)控制食鹽的攝入量，改變飲食“口重”的習(xí)慣。研究結(jié)果表明，在人群中約有20%的人就是由于食鹽過量而患有高血壓，這部分人醫(yī)學(xué)上稱為鹽敏感者。
　　（3）預(yù)防高血壓還要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　特別是中國人較少服用的牛奶，牛奶含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收，能夠起到預(yù)防高血壓的作用。