春天是陽氣初生之季，意味著春天的陽氣微微初生，不像夏季那么隆盛，需要精心養(yǎng)護(hù)。對于中老年人來說，隨著年齡的增長，體內(nèi)的陽氣會逐漸減弱，而陽氣不足又會影響體內(nèi)的新陳代謝，導(dǎo)致人體早衰。所以，從春開始，要順應(yīng)陽氣上升之勢來養(yǎng)陽，這不僅有助于預(yù)防疾病和提高健康水平，而且可有效延緩衰老。老年“糖友”在日常生活中，只有用心呵護(hù)，才能使少陽之氣蓬勃向上。

1.做好春捂度時(shí)節(jié)，保護(hù)陽氣有必要。春季是由冬寒向夏熱的過渡時(shí)節(jié)，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。古今養(yǎng)生都十分強(qiáng)調(diào)“春捂”。人體的頭部及上半身不僅屬陽，且有多條陽經(jīng)循行于此，所以上半身的陽氣較為旺盛，對風(fēng)寒的抵御能力較強(qiáng)；而下半身的位置屬陰，多條陰經(jīng)循行于此，因此，下半身尤其是人的雙腳是春捂的重點(diǎn)。當(dāng)氣溫上升時(shí)，不要過早減少褲子和襪子，還要經(jīng)常用溫?zé)崴菽_（38℃），以升陽氣。

2.拍打后背曬太陽，陽氣充足百病消。背部是身之表，風(fēng)寒易從背部入侵機(jī)體，背部受寒最易傷體內(nèi)陽氣。因此，老年“糖友”在春季尤要注意背部保暖。中醫(yī)認(rèn)為，拍打按摩背部應(yīng)以督脈和膀胱經(jīng)循行路線為重點(diǎn)區(qū)域，對背部進(jìn)行全面拍打按摩。拍打手法是手指并攏， 掌心部位中空， 沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反復(fù)5遍，然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。此外，可選擇陽光充足的上午，曬曬后背特別是大椎穴，可以獲得更多的陽氣。

3.睡好子午陽氣升，至關(guān)重要必須行。晚上23:00～凌晨1:00膽經(jīng)最旺盛。此時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)辰，陽氣開始生發(fā)。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清醒，氣色紅潤，反之，面色青白，易生肝炎、膽結(jié)石一類病癥。心是血液運(yùn)行的動力，脈為血液循行的隧道，營血行于脈道中，全賴心的功能。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。中午吃完飯以后， 老年“ 糖友” 要小憩片刻，不要超過40分鐘為宜。如果這兩個(gè)階段不注意休息，就會加重陽氣的損耗，使體內(nèi)的陽氣越來越弱。

4.飲食養(yǎng)生助春陽，減酸宜甘防春困。春季陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。初春陽氣升發(fā)，辛甘之品可發(fā)散為陽以助春陽， 溫食利于護(hù)陽， 如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱、大辛之食， 如參、茸等。飲酒不可過多，米面團(tuán)餅不可多食，致傷脾胃，難以消化。在春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為, 缺少維生素B是引起“春困” 的原因之一。

         5.防病保健最重要，阻斷溫邪侵肺經(jīng)。春養(yǎng)少陽之氣的同時(shí)，還要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，要每天開窗通風(fēng)至少10分鐘。還要加強(qiáng)體育鍛煉， 以提高機(jī)體防御能力。注意口鼻保健，經(jīng)常用涼水清洗鼻腔。老年“糖友”在此時(shí)節(jié)抗病能力和氣候適應(yīng)能力較弱，流行性傳染病又較多，所以在日常生活中要注意防范

        6.運(yùn)動適度不耗陽，揉肺肩窩到拇指。2月應(yīng)逐漸增加戶外活動時(shí)間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。“糖友”比較適合節(jié)奏和緩的運(yùn)動，如放風(fēng)箏、散步、慢跑、跳舞、打太極拳等。還要特別提出：運(yùn)動不宜激烈，否則耗傷陽氣，對養(yǎng)生極為不利