睡前泡腳，是很多人養(yǎng)生的必備項(xiàng)目，的確，泡腳是一件非常舒服的事情，暖融融的感覺(jué)，從雙腳到全身，對(duì)于消除一整天的疲憊十分有用，然而泡腳也有講究，不注意下面幾點(diǎn)，就等于白泡了。

　　泡腳最需要知道的幾件事
　　01 水溫
　　泡腳的時(shí)候，溫度的掌控十分重要，如果溫度不夠的話，泡腳就起不到效果了，跟沒(méi)泡差不多。但是如果溫度太高的話，甚至到六七十度的水來(lái)泡腳，雙腳紅彤彤的，會(huì)導(dǎo)致?tīng)C傷的。
　　建議：水溫應(yīng)該在38到43攝氏度。

　　02 水位
　　泡腳的水，除了要控制溫度外，還要注意水量，泡腳很舒服，其實(shí)就是因?yàn)闇囟仍黾訒?huì)導(dǎo)致動(dòng)脈擴(kuò)張，尤其是腿部的皮膚血管，而如果就只是腳板泡到了而已，自然效果就沒(méi)水深一點(diǎn)的好。
　　建議：水溫最好漫過(guò)踝關(guān)節(jié)十厘米，自己可以搓動(dòng)一下腳，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。
　　03 泡腳時(shí)間
　　由于泡腳是一件很享受的事情，很多人在剛吃完飯的時(shí)候，就急匆匆的拿起泡腳盆，開(kāi)始泡。然而這是錯(cuò)誤的做法。在剛吃完飯的時(shí)候，我們這時(shí)候大部分的血液都會(huì)流向消化道，如果這時(shí)候就開(kāi)始泡腳，本應(yīng)該流向消化道的血液就流向了下肢，容易影響到消化，長(zhǎng)期如此對(duì)于身體反而有害。
　　建議：最佳泡腳時(shí)間為晚上九點(diǎn)左右。

　　04 泡腳桶沒(méi)有清潔
　　人的腳因?yàn)橐徽斓脑谛永锩妫苋菀渍瓷狭思?xì)菌，而在泡腳的時(shí)候腳上的細(xì)菌就容易殘留在桶壁里面，如果泡腳桶沒(méi)有徹底清潔干凈的話，反而可能會(huì)對(duì)腳步造成反復(fù)的感染，還不如不泡腳了。
　　建議：泡腳桶要注意清潔。
　　泡腳是有講究的，特別是上述幾點(diǎn)，如果沒(méi)有做好就等于是白泡了。而泡腳也不是所有人都適合的，這幾種人，泡腳反而有害身體。
　　1、腿部靜脈血栓
　　因?yàn)橥炔垦夯亓鞑缓茫瑢?dǎo)致出現(xiàn)了血栓?；颊咭詾榕菽_有活血化瘀的作用就泡腳去，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法。泡腳是可以讓血管擴(kuò)張，這時(shí)候更多的血液也流到了腿腳，但是患者回流能力還是一樣，只會(huì)讓淤血更加嚴(yán)重。
　　2、糖尿病足患者
　　糖尿病足患者常常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腳特別冷，就跑去泡腳，但是因?yàn)樽约旱哪_對(duì)于溫度的不準(zhǔn)，常常會(huì)不斷的加熱水，最終導(dǎo)致?tīng)C傷。而糖尿病的人一旦燙傷，恢復(fù)速度是比較慢的，容易造成各種問(wèn)題。
　　泡腳的建議

　　對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，泡腳都是有好處的，可以促進(jìn)血液循環(huán)，小編建議大家還要注意下面幾點(diǎn)：
　　01 時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)過(guò)短
　　熱水泡腳，如果泡的時(shí)間太短了，則沒(méi)有效果。因?yàn)榕菽_的時(shí)候血液會(huì)涌向下肢，如果時(shí)間太長(zhǎng)的話，體質(zhì)虛弱的人就容易因?yàn)槟X供血不足而出現(xiàn)頭暈的情況了。小編建議，泡腳一般15-30分鐘就夠了。
　　02 腳部有傷口的人不宜泡腳
　　如果腳步有傷口的話，建議就不要泡腳了，以免泡腳盆里面的細(xì)菌會(huì)侵入傷口引起發(fā)炎等情況，如果真的想泡，那就等傷口好了再說(shuō)。
　　泡腳的一些簡(jiǎn)單小偏方
　　泡腳是一件很享受的事情，除了單純的用熱水泡腳，我們?cè)谂菽_的時(shí)候也可以加一些料：
　　01 姜汁泡腳

　　在中醫(yī)理論中，生姜屬于一些辛溫解表的藥物，在泡腳的時(shí)候加入適量的打扁的生姜，有散寒的作用，適合手腳冰涼的人泡腳的。
　　02 艾葉泡腳

　　中醫(yī)認(rèn)為，艾草散寒止痛，祛濕止癢。用艾葉泡腳，除了可以驅(qū)寒祛濕外，還有一定的抑菌作用呢。
　　總而言之，泡腳是一件很享受的事情，雖然簡(jiǎn)單，也是有一定的講究的，才能發(fā)揮出最好的效果來(lái)。