近段時(shí)間，很多地方氣溫變化無(wú)常，晝夜溫差加大，特殊的氣候條件使得冬季成為各種疾病的多發(fā)季。如機(jī)體不能適應(yīng)這一變化，抵抗力下降，一些“老毛病”特別容易復(fù)發(fā)，尤其是呼吸系統(tǒng)及心腦血管方面的疾病。
　　盡管心腦血管病四季均可發(fā)生，但統(tǒng)計(jì)資料表明，冬季的特殊氣候條件，使之成為心腦血管疾病的高發(fā)季。

　　心腦血管很“怕冷”
　　從西醫(yī)的角度來(lái)看，心腦血管疾病有多種，主要包括冠心病、心律失常、腦血栓等，而冬季更是此類疾病的高發(fā)季節(jié)。

　　寒冷會(huì)令人體的血管收縮，而且出汗減少，從而刺激血壓上升。人體機(jī)體會(huì)出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮、血流加快、血管的外圍阻力增強(qiáng)、導(dǎo)致血壓升高或血管栓塞等。此外，寒冷時(shí)人的活動(dòng)量減少。腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流也因而減少，也是心腦血管疾病高發(fā)的原因之一。
　　以冠心病患者為例，冬季多表現(xiàn)為乏力、氣短、胸悶，如果出現(xiàn)此類癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，調(diào)整治療方案，謹(jǐn)防氣溫驟降引發(fā)腦中風(fēng)等心腦血管意外。
　　正常人在冬季也可能患上心腦血管病。如果突然出現(xiàn)講話含糊不清、上肢無(wú)法向上舉、發(fā)生拖步、走路不穩(wěn)癥狀，都有可能是急性腦中風(fēng)發(fā)作的征兆。
　　5招科學(xué)預(yù)防心腦血管疾病

　　1、生活規(guī)律：早晨氣溫低，不適宜晨練。早上6-10點(diǎn)，是人體血壓較高的一個(gè)時(shí)段，出門過(guò)早，受到寒冷刺激，較容易出現(xiàn)心腦血管問(wèn)題，中老年人最好在早飯后10點(diǎn)再鍛煉
　　2、適量運(yùn)動(dòng)：要根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
　　3、保持樂(lè)觀態(tài)度：避免情緒大起大落。研究表明，心臟和血管對(duì)情緒反應(yīng)最為敏感，過(guò)于興奮或生悶氣都會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，誘發(fā)疾病。
　　4、注意飲食：在飲食上不要吃得太油，飯菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆制品；大豆里面富含多種人體所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能預(yù)防心腦血管疾病。
　　5、定期檢查：定期做身體檢查，監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖濃度。老年人應(yīng)每年做體檢一次，并要對(duì)血壓、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)。調(diào)整用藥量，避免血壓反復(fù)波動(dòng)。一旦出現(xiàn)胸悶、氣急、咳嗽、頭痛、頭暈等癥狀，要及時(shí)就診。
　　這樣吃，吃走八種心腦血管病
　　高血壓

　　1.多吃茄子，可改善微循環(huán)。
　　2.多吃高鉀食物。鉀可促進(jìn)身體中多余的鈉排出。蘋果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鮮明的水果和西蘭花、菠菜、芹菜、莧菜等深色綠色蔬菜都富含鉀元素。
　　3.多喝菊花茶。菊花有助于擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加血流量，降低血壓。
　　高血脂癥

　　1.常吃木耳、香菇，可改善脂類代謝，降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。
　　2.多吃含膳食纖維多的食物。蕎麥、燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，能抑制小腸對(duì)膽固醇的吸收，降低膽固醇水平。
　　冠心病

　　1.常吃芹菜。芹菜具有清熱解毒、利尿消腫、平肝舒壓、預(yù)防便秘、防癌抗癌等功效；芹菜的葉莖有降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
　　2.多吃獼猴桃、柑橘、檸檬和紫皮茄子等富含維生素C的食物，可促進(jìn)心肌代謝，增加血管韌性，使血管彈性增加。
　　心肌缺血

　　1.多吃洋蔥。心肌缺血患者每日食用100克洋蔥，降血脂作用較好。
　　2.多吃蕎麥，可調(diào)節(jié)心肌功能。
　　動(dòng)脈粥樣硬化

　　1.多吃香蕉。香蕉含有豐富的鉀，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化、降血壓、保護(hù)心臟的作用，香蕉還可潤(rùn)腸通便，避免用力排便，引起心腦血管意外。
　　2.多吃葉類蔬菜、橙子、黃豆等富含葉酸的食物。每天補(bǔ)充5毫克葉酸，能起到防止動(dòng)脈粥樣硬化的作用。每天吃500克綠葉蔬菜，喝一杯豆?jié){或飲一杯橙汁，可攝取足夠的葉酸。
　　腦卒中

　　1.多吃含鎂豐富的食物。鎂可以保護(hù)腦細(xì)胞不受到缺血后的繼發(fā)損傷的危害。除蔬菜外，小米、豆類、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、楊桃、桂圓花生、核桃仁、芝麻醬等也富含鎂。
　　2.多吃海帶、紫菜、蝦米等含碘豐富的食物，可減少膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積。
　　心肌梗死
　　1.生食大蒜可降血脂，并有增強(qiáng)纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃兩三瓣大蒜，是降壓的最好最簡(jiǎn)易的辦法。
　　2.飯后吃點(diǎn)醋，可軟化血管。
　　腦梗死
　　1.每天一個(gè)蘋果，能有效保護(hù)血管、降低腦卒中的發(fā)病率。
　　2.多吃香菇，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化。
　　3.喝點(diǎn)芹菜汁，降壓降脂。