痛風(fēng)患者的主要癥狀就是產(chǎn)生關(guān)節(jié)的疼痛，正是由于這種原因很多的痛風(fēng)病人對健身運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了恐懼心理，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致痛風(fēng)病情的嚴(yán)重。其實(shí)運(yùn)動(dòng)能減輕體重，使身體保持健康狀態(tài)，幫助高尿酸、痛風(fēng)的控制。如果痛風(fēng)病人能夠做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對于緩解痛風(fēng)的病情是有幫助的，不過一定要注意這5點(diǎn)。

　　01 強(qiáng)度適宜，有氧運(yùn)動(dòng)為主
　　劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛風(fēng)發(fā)作。因此，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、登山、慢跑、太極、游泳、跳舞等。
 

        02 注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率
　　對于痛風(fēng)患者，每天應(yīng)進(jìn)行 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。如果不是經(jīng)常鍛煉的朋友，可循序漸進(jìn)，每周運(yùn)動(dòng) 4～5 次，每次 20 分鐘左右，之后逐漸增加為每日運(yùn)動(dòng)，每次時(shí)間 30～45 分鐘。

　　03 運(yùn)動(dòng)中，注意多喝水
　　痛風(fēng)的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意及時(shí)補(bǔ)充水分，避免因出汗導(dǎo)致尿量減少、血液濃縮從而引起尿酸升高的情況。

　　不管身體健康與否，運(yùn)動(dòng)都是很重要的事情，每天堅(jiān)持鍛煉不僅可以抵御疾病，而且還可以加強(qiáng)身體動(dòng)力，永葆青春活力。