痛風(fēng)是一種代謝類疾病，與內(nèi)臟受損有很大關(guān)系，尤其是肝腎。腎臟不能過濾排出足夠多的尿酸，肝臟不能合成足夠多的尿酸代謝酶類，都是導(dǎo)致血尿酸偏高的原因。

　　飲食上補肝腎
　　大寒雖是一年中最冷的時候，但它也是公認的進補的好時節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》將一年的氣候大致分為六個階段，大寒至立春即是其中的一個階段。大寒為“冬三月之末”，又與立春相承接，在這個承前啟后的時節(jié)里，大自然陰氣極盛，陽氣沉降到極點并準(zhǔn)備生發(fā)。這個階段的養(yǎng)生除了要繼續(xù)注重滋補腎陰之外，還要兼顧養(yǎng)肝，因為春天陽氣生發(fā)，也是人體肝氣生發(fā)的季節(jié)，飲食起居上也應(yīng)考慮到季節(jié)的變換，為開春陽氣生發(fā)、肝氣條達打好基礎(chǔ)。大寒時的進補要順應(yīng)季節(jié)的變化，進補量上應(yīng)逐漸減少，在進補中應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的食物以適應(yīng)春天萬物的升發(fā)，如香菜、洋蔥、芥菜、雌性紅蘿卜、生姜、大蒜、茴香等。
　　尤其是雌性紅蘿卜對于痛風(fēng)患者調(diào)節(jié)肝腎代謝功能和治療痛風(fēng)大有益處，《痛風(fēng)中醫(yī)特色療法》一書中提到，雌性紅蘿卜具有超強促進肝、腎代謝功能的作用，能快速協(xié)調(diào)五臟平衡，在肽核酸PNA的作用下，將長期沉積在體內(nèi)各部的痛風(fēng)結(jié)石分解成水、二氧化碳和可溶性的鈉鹽。長期食用雌性紅蘿卜可補充肝臟內(nèi)的轉(zhuǎn)移酶，有效糾正嘌呤代謝紊亂，調(diào)節(jié)尿酸，平衡血尿酸的濃度，緩解并消除痛風(fēng)發(fā)作處的炎癥，防止再次形成結(jié)石，所以痛風(fēng)患者可以多食用一些。

　　同時冬季是腎主令之時，腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦。飲食之味宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，以保心腎相交，食辛熱之品，使肺氣直達，固實腎氣?？啥嗍抽僮?、萵苣、醋、大頭菜等。在中醫(yī)中藥理論中黑色食物被認為具有補肝腎、潤五臟、強筋骨等作用，也可以多吃一些，比如黑芝麻性平和，最適合此時食用。
　　2個動作大補肝腎
　　1、握固
　　這個動作非常簡單，看電視、坐車、早上起床前都可以練習(xí)，可以有效的起到滋養(yǎng)肝腎、寧心靜氣的作用。

　　具體方法：把大拇指向內(nèi)橫在手心（大拇指掐在無名指的指根處）其余四指包裹大拇指而緊握拳頭。這個動作人們天生就會，嬰兒就是這樣握拳的。正如《諸病源候論》介紹的“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，就是說握固可以保護體內(nèi)正氣、抵御外邪。
　　中醫(yī)認為“肝主握”，經(jīng)常握固有助于養(yǎng)肝。同時，握固的時候，我們的拇指與中指接觸的地方便是勞宮穴，按壓此穴具有清心火、安心神的作用。此外，握固還能鎖住腎水、滋陰降火，愛上火的人不妨一試。
　　2、拉筋
　　大腿內(nèi)側(cè)走的是肝腎經(jīng)，肝藏血、腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經(jīng)，補益肝腎，為身體養(yǎng)血蓄精。這個拉筋補肝腎的動作每天睡前都能做：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

　　提醒：
　　練習(xí)時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經(jīng)絡(luò)不喜歡。只有你覺得舒服了，才會有補益的效果。