霜降，

秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，

霜降過(guò)去之后我們就要步入冬天啦！

小伙伴們你們最近感覺到冷了嗎？ 
 

霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。

 

霜降這個(gè)節(jié)氣，

民間有“冬補(bǔ)不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法，

認(rèn)為“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更要緊！

所以，到底怎么補(bǔ)呢？

吃霜降三圣物

霜降養(yǎng)生圣物之一——菌類！

 

吃菌可以在理肺潤(rùn)燥的同時(shí)，還能增加機(jī)體免疫。秋冬季節(jié)更是必備，今天的火鍋咱就吃“菌拼”啦！

霜降養(yǎng)生圣物之一——柿子！

 

柿子色澤鮮艷、柔軟多汁、香甜可口，既可以生吃，也可加工成柿餅、柿糕，還可以用來(lái)釀酒、制醋等。柿子不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價(jià)值，對(duì)預(yù)防心血管硬化非常給力。新鮮柿子含碘很高，能夠防治地方性甲狀腺腫大。而柿蒡、柿葉都是很有價(jià)值的藥材。

霜降養(yǎng)生圣物之一——栗子！

霜降后，氣候轉(zhuǎn)涼，人體的氣血開始收斂，這段時(shí)間食用栗子進(jìn)補(bǔ)尤為適宜。栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適合脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。

霜降平補(bǔ)

 

深秋要平補(bǔ)，生津潤(rùn)燥

 

霜降之時(shí)已進(jìn)入深秋，此時(shí)飲食養(yǎng)生應(yīng)講究平補(bǔ)，以生津潤(rùn)燥為主，可多吃些白薯、山藥、藕、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等生津潤(rùn)燥、固腎補(bǔ)肺的食物。

天太干，要多喝粥羹，養(yǎng)陰潤(rùn)肺

 

霜降時(shí)節(jié)，天氣干燥，很容易消耗人體的津液，常會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干燥等癥狀。要防治干燥癥狀，關(guān)鍵在于養(yǎng)肺潤(rùn)燥?？梢赃x擇銀耳、百合、銀杏、枸杞、蓮藕、蓮子等藥材或食物入粥，以防止干燥的發(fā)生。還可做些藥膳，比如麥門冬粥、川貝母蒸梨羹等，都可起到養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功效。

霜降還要調(diào)養(yǎng)脾胃

霜降進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。因?yàn)?，秋季進(jìn)補(bǔ)是為冬季進(jìn)補(bǔ)打基礎(chǔ)的，而脾胃是后天之本，是氣血生化之源，就是說(shuō)，冬季進(jìn)補(bǔ)能不能達(dá)到高效，關(guān)鍵在于脾胃是“受補(bǔ)”還是“不受補(bǔ)”。

霜降飲食應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為主。此時(shí)應(yīng)多吃些豆角、蘋果、芥菜等；少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒及寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等，以免傷胃引發(fā)疾病。最后，還應(yīng)在飲食中適量增加如山楂、五味子、柿子等酸味食物，以收斂陽(yáng)氣。
 

“霜降三防”要做好

一防秋燥：霜降作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣漸涼，秋燥明顯，易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象，燥易傷津。

二防秋郁：晚秋時(shí)節(jié)，天氣漸冷，草木枯黃，落葉落果，萬(wàn)物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。

三防秋寒：霜降節(jié)氣，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重，同時(shí)這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。

霜降之后，寒冷就真的來(lái)了，

這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)后不再適合“秋凍”。

對(duì)抵抗力差的人，

尤應(yīng)按時(shí)增減衣服，

以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。