一日三餐全靠外賣，27歲姑娘患高血脂，血漿成“豬油色”

發(fā)表時(shí)間：2018-10-24 出處：作者：

前不久，平時(shí)吃飯靠外賣的溫州姑娘小琳進(jìn)了醫(yī)院，置換血漿后，發(fā)現(xiàn)血漿呈豬油色!原來(lái)姑娘好一口油膩辛辣的水煮魚、麻辣燙，結(jié)果在27歲的年紀(jì)吃出了高血脂。

左為小琳血漿顏色，右為正常血漿顏色

無(wú)獨(dú)有偶，福建省南平市一個(gè)小伙子患上了特重度高血脂癥，抽出的血也是一層厚厚的白色油脂。小伙子平時(shí)吃飯不規(guī)律，又愛吃肥肉和油炸食品，而且年紀(jì)更小，才23歲。

這幾年，年輕人由于高油脂的飲食進(jìn)醫(yī)院的新聞屢見不鮮。中國(guó)可不止有油膩的中年人，還有油膩的年輕人。

而年輕人的“油膩”，主要是跟飲食偏好有關(guān)。小編總結(jié)了如今年輕人的一些飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的年輕人吃得越來(lái)越重口味了：

1 愛下館子

相比上一輩，現(xiàn)在的年輕人更愛到餐館解決一日三餐，而餐館里的飯餐通常要比家里的放更多油、鹽、味精等調(diào)味料?！吨袊?guó)餐飲報(bào)告（白皮書2017）》的數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)7成的餐飲消費(fèi)都是由80后90后貢獻(xiàn)的，而90后也正在逐漸超越80后，成為餐飲業(yè)的消費(fèi)主體。

2 偏好大油大味的食物

現(xiàn)在年輕人口味偏重，愛吃火鍋、燒烤、酸菜魚、炸雞等重口味食品?！?017年中國(guó)餐飲消費(fèi)報(bào)告》指出，80后90后在燒烤、火鍋等重口味餐飲品類上最舍得花錢。美團(tuán)點(diǎn)評(píng)研究院的數(shù)據(jù)也顯示，超過(guò)7成消費(fèi)重口味菜系的人群都是80后。

3 更愛吃甜食

《中國(guó)餐飲報(bào)告（白皮書2017）》的數(shù)據(jù)也顯示，中國(guó)年輕人除了偏好燒烤、火鍋等重口味食物外，同時(shí)也越來(lái)越偏愛蛋糕、奶茶等甜食。專家表示，蛋糕、餅干、奶茶、咖啡等都屬于高糖高能量的食物，100克蛋糕的能量為300千卡，一杯奶茶的能量為300千卡左右，而跑步半小時(shí)才只消耗200千卡能量。這些食物含有大量黃油和糖分，長(zhǎng)期大量食用容易讓血管堆積油水。

這些不當(dāng)飲食習(xí)慣正是導(dǎo)致高血脂的元兇

而高血脂也呈現(xiàn)出越來(lái)越年輕化的態(tài)勢(shì)

《中國(guó)成人血脂異常防治指南》顯示

中國(guó)有近一半成人血脂異常

現(xiàn)在許多二三十歲的年輕人就已患上高血脂

以往這類疾病都是發(fā)生在50歲以上的中老年人身上

那么如何預(yù)防高血脂呢？

快來(lái)看看小編為你整理的攻略吧

飲食清淡

少吃油膩食品，這些食品油、鹽等含量比較多，吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。建議大家平時(shí)點(diǎn)外賣的時(shí)候，合理搭配葷素，選擇比較清淡的食物。

多吃蔬菜水果

蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止“膽固醇”的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。大家平時(shí)可以到超市或者專門的果蔬店選購(gòu)一些新鮮的蔬菜、水果，而且現(xiàn)在網(wǎng)購(gòu)水果也很方便和實(shí)惠，可以根據(jù)自身情況選擇適合自己的方式。

適度運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代年輕人學(xué)習(xí)、工作壓力大，但不管多忙，每周都應(yīng)該抽出一定時(shí)間進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于體內(nèi)脂類的代謝，同時(shí)也有利于壓力的緩解，促進(jìn)身心健康。