血糖多高算糖尿病前期？

我國(guó)糖尿病前期的發(fā)病率為15.5%，約有1.48億人患有這種疾病。糖尿病前期雖然不是糖尿病，但是對(duì)健康的危害一樣非常大，糖尿病前期常見(jiàn)的危害有：

2、糖尿病前期雖然不是糖尿病，但其心腦血管疾病的發(fā)病率也明顯上升。一項(xiàng)涉及1611339名受試者的meta分析顯示與血糖正常人相比，糖尿病前期的心腦血管發(fā)病率提高了20%~30%。

3、糖尿病前期的微血管病變風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，糖尿病前期的人，視網(wǎng)膜病變患病率為8.1%，腎病的患病率是17.7%，明顯高于正常人。

4、糖尿病前期人群患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，特別是肝癌、胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌的發(fā)病率明顯提升。

5、糖尿病前期人群癡呆和抑郁癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

從上述這些數(shù)據(jù)可以看出，糖尿病前期對(duì)健康的危害是非常大的，并不能因?yàn)闆](méi)有診斷為糖尿病就可以掉以輕心。

如果處于糖尿病前期應(yīng)該如何治療？

對(duì)糖尿病前期的治療目標(biāo)是：通過(guò)適當(dāng)?shù)母深A(yù)方法，使血糖逆轉(zhuǎn)為正常，至少維持在糖尿病前期，要預(yù)防或延緩其進(jìn)展為糖尿病。對(duì)糖尿病前期的管理，需要從控制體重，飲食管理、合理運(yùn)動(dòng)和藥物治療幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行。

控制體重：很多糖尿病前期的朋友都有肥胖的問(wèn)題，肥胖會(huì)加重胰島素抵抗，加快病程的進(jìn)展。如果BMI指數(shù)超過(guò)24即為異常。建議糖尿病前期的朋友，通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)等方式，在3~6個(gè)月內(nèi)，使初始體重至少下降5%，并在以后的生活中，長(zhǎng)期維持在健康水平。很多糖尿病前期的朋友后來(lái)出現(xiàn)并發(fā)癥，都是由于體重沒(méi)有控制好。

飲食管理：食物可以分為主食和副食兩種。在主食的攝入量上，休息的朋友，每日攝入200~250g；輕體力勞動(dòng)者，每日主食的攝入量為250-300g；中體力勞動(dòng)者，每日主食的攝入量是300~400g；重體力的勞動(dòng)者，每日主食的攝入量可以維持在400g以上。三餐的比例可以依據(jù)個(gè)人情況選擇2：2：1或1：1：1 。

副食方面：建議每日至少攝入500g新鮮蔬菜，可以攝入250-300ml的低脂或脫脂牛奶，雞蛋1個(gè)，瘦肉100g，豆制品150~100g，烹調(diào)油2~3湯勺，鹽控制在6克以?xún)?nèi)。需要注意的是，烹調(diào)時(shí)盡量采用植物油，保證不飽和脂肪酸的攝入，適量進(jìn)食粗糧等富含膳食纖維的食物，限鹽、限酒，建議糖尿病前期個(gè)體控制血壓。

合理運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病人群前期是尤為重要的，運(yùn)動(dòng)可以有效消耗身體內(nèi)多數(shù)多余的糖分，有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)增強(qiáng)胰島素敏感性，增加肌肉對(duì)葡萄糖的攝取，抗阻運(yùn)動(dòng)可以引起肌肉質(zhì)量增加，有利于肌肉對(duì)葡萄糖的攝取。所以，對(duì)于糖尿病前期的朋友，建議采取多樣運(yùn)動(dòng)形式。

建議的運(yùn)動(dòng)方式有：快走、慢跑、騎自行車(chē)、游泳、體操、健身操、太極拳、乒乓球、保齡球等，每周至少3次，每次持續(xù)20~60分鐘或不少于30分鐘。同時(shí)，每周進(jìn)行2~3次的抗阻運(yùn)動(dòng)，每次2~3組，每組8~10次的重復(fù)抗阻運(yùn)動(dòng)，組間休息2~3分鐘，兩次抗阻運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該間隔1~2天，每周三次更理想。
運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意的是，結(jié)合個(gè)體的年齡、病情及身體承受能力，適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，肥胖的糖尿病前期朋友，需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，為了避免損傷，練習(xí)的強(qiáng)度、頻率及持續(xù)時(shí)間應(yīng)緩慢增加，結(jié)合個(gè)體的年齡、病情和身體承受能力，適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

藥物治療：研究結(jié)果顯示，阿卡波糖和二甲雙胍均可以降低糖尿病前期進(jìn)展為糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，但關(guān)于糖尿病前期是否需要用藥，醫(yī)生們的分歧還是比較大的。部分醫(yī)生認(rèn)為，如果經(jīng)過(guò)減重，飲食調(diào)整和合理運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間血糖還是不能恢復(fù)到正常范圍，可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物治療。

總結(jié)：糖尿病已成為全球公共衛(wèi)生問(wèn)題，糖尿病前期如果控制不好，很可能發(fā)展為糖尿病，同時(shí)，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，容易患惡性腫瘤，患癡呆和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)也明顯增加。所以，對(duì)糖尿病前期不能掉以輕心，需要控制體重，加強(qiáng)飲食管理，采取合理的運(yùn)動(dòng)方式，必要時(shí)藥物治療，才能有效減少并發(fā)癥的發(fā)