腦卒中是由于血管病變導(dǎo)致的大腦缺血或出血性病變。其中，腦出血雖然只占腦卒中的20%，但是，其危害卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于缺血性病變。腦出血具有：復(fù)發(fā)率高，死亡率高，致殘率高，治療費(fèi)用高等特點(diǎn)。

一位神經(jīng)科的醫(yī)生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“患了腦出血，非死即殘。”雖然有點(diǎn)偏激，但從中也可以看出了腦出血的危害是十分巨大的，腦出血與高血壓有很密切的聯(lián)系，很多朋友會(huì)感到疑惑，血壓控制在多少才能有效的避免腦出血呢?今天就來(lái)聊一聊這方面的問(wèn)題。

腦出血的根本原因是哪些?

要想了解高血壓與腦出血的關(guān)系，首先要知道腦出血的根本原因是什么，腦出血的根本原因主要是顱內(nèi)的血管出現(xiàn)了下列2種病變：

血管變脆了：大家都知道，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的動(dòng)脈會(huì)逐漸發(fā)生老化，醫(yī)生們稱(chēng)之為動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈發(fā)生硬化之后，血管壁的彈性降低，順應(yīng)性變差，脆性增加，在一些情況下(情緒激動(dòng)、用力排便等)很容易發(fā)生破裂出血。

血管變薄了：顱內(nèi)動(dòng)脈血管相較于周身其他的動(dòng)脈血管來(lái)說(shuō)比較薄弱，血管壁只有兩層結(jié)構(gòu)，缺乏肌肉組織，對(duì)壓力的耐受能力比較弱，很容易因?yàn)槁约膊?dǎo)致血管壁損害變薄。在某些情況之下變薄的血管壁也會(huì)發(fā)生破裂出血，引發(fā)腦出血。

血壓多高容易引發(fā)腦出血?

血壓多高容易引發(fā)腦出血，其實(shí)并沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的答案。一些血壓并不高甚至在正常范圍內(nèi)的朋友患了腦出血。這是因?yàn)?，高血壓雖然是腦出血的重要原因，但并不是唯一的原因。導(dǎo)致血管變脆、變薄的常見(jiàn)原因還有：糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥等，都會(huì)導(dǎo)致血管壁病變。

血壓高是導(dǎo)致腦出血的一個(gè)高危因素，因此，保持血壓平穩(wěn)可以有效的降低腦出血的發(fā)病率。根據(jù)最新的高血壓防治指南，如果年齡小于65歲，我們的理想血壓是小于130 /80，但應(yīng)該大于120/70，如果年齡大于等于65歲，理想血壓是小于140 /90。把血壓控制在理想范圍之內(nèi)，可以有效減少腦出血的發(fā)病率。

在預(yù)防腦出血方面我們還需要做到哪些?

控制好慢性疾病：導(dǎo)致腦出血發(fā)病率提高到的疾病除了高血壓外，還有糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥等，這些的慢性疾病，都會(huì)對(duì)血管壁造成慢性損害，只有這些慢性疾病得到良好地控制，才能有效減少腦出血的發(fā)病概率。

控制便秘：便秘與高血壓的關(guān)系是非常密切的，很多腦出血的朋友都是在排便的過(guò)程中出現(xiàn)出血。但這個(gè)因素卻很容易被朋友們忽視。便秘的朋友在排便的過(guò)程中會(huì)增大腹壓來(lái)促進(jìn)排便，在增大腹壓的過(guò)程中，顱內(nèi)壓也會(huì)隨著迅速升高，容易引發(fā)顱內(nèi)的血管破裂出血。很多中老年人都有便秘的習(xí)慣，人必須改善才可以減少腦出血的發(fā)病率。

健康生活，合理運(yùn)動(dòng)：合理運(yùn)動(dòng)可以改善慢性疾病的病情，延緩動(dòng)脈硬化的進(jìn)程，可以有效的降低腦出血的發(fā)生幾率，建議采取中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單判定標(biāo)準(zhǔn)就是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，可以正常地與周?chē)娜私涣鳎粫?huì)感覺(jué)到說(shuō)話不流利、胸悶、氣短等不良感覺(jué)。另外，吸煙、飲酒、熬夜等不良習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化加快，必須戒除。

避免緊張焦慮等不良情緒：情緒與腦出血的關(guān)系也是十分密切的，很多朋友在情緒激動(dòng)或精神緊張的瞬間，也會(huì)引發(fā)腦出血。所以，保持健康平和的心態(tài)，對(duì)預(yù)防腦出血的發(fā)病，也是非常重要的。

總結(jié)：腦出血是對(duì)朋友們健康危害非常巨大的一種疾病，其致死率和致殘率都非常高，一旦患上，對(duì)于我們今后的人生影響巨大。為了預(yù)防腦出血，建議：年齡小于65歲的朋友，把血壓控制在小于130/80，但應(yīng)該大于120/70，如果年齡大于等于65歲，理想血壓是小于140 /90。

高血壓雖然是導(dǎo)致腦出血的一個(gè)重要因素，但不是引發(fā)腦出血的唯一因素。因此不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為：控制住血壓就不會(huì)患腦出血了。在日常生活中，除了需要控制血壓之外，還需要治療其他的基礎(chǔ)疾病，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免便秘，避免焦慮，戒除不良習(xí)慣，合理運(yùn)動(dòng)。只有把這些都做到位了，才能有效地減少腦出血的發(fā)病幾率。